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Publicada porGustavo Penaranda Modificado hace 10 años
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PRUEBAS SIMULTANEAS Seminario de Pista/Pistako Mintegia
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PRUEBAS SIMULTANEAS (Velocidad, Keirin,Puntuación,Madison, Scratch y Eliminación) ASPECTOS FÍSICOS Tiempo Velocidad Cadencia Watios ASPECTOS FISIOLÓGICOSCADA PRUEBA Antropometría Vías de Potencia Lactato Umbrales, VO2 máx, FC,… ENTRENAMIENTOS Y PLANIFICACIÓN ASPETOOS TÉCNICO-TÁCTICOS
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VELOCIDAD
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DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo) La Potencia desarrollada;pico,media,... La concentración de Lactato. Vías de potencia utilizadas. MUCHA IMPORTANCIA LA CAPACIDAD DE ACELERACIÓN Y EL MATENIMIENTO DE LA VELOCIDAD MÁXIMA.
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DATOS FISIOLÓGICOS Antropometría: Una altura media de 178 cm, un peso de 83 Kg. y un BMI de 26.3 Porcentaje graso de 10 +/- 1,6 %
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VO2máx: Los hombres emplean el 280% del VO2máx y las mujeres al 235% al realizar un sprint máximo de 10 segundos.
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CUARTOS DE FINAL VELOCIDAD
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SEMIFINALES
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KEIRIN
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DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA : El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo) La Potencia desarrollada;pico,media,... La concentración de Lactato. Vías de potencia utilizadas. NO INFLUYE EN: Aeróbico:1400 metros detrás de la moto. Prueba Lanzada a 50 Km/h.
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ASPECTOS FISIOLÓGICOS CONCENTRACIÓN DE LACTATO: En una prueba de 30: 13-20 mmol/ la. CONCENTRACIÓN DE PCr: Pre: 18,9 ± 0,4 mmol/Kg Post: 9,9 ± 0,6 mmol/kg
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% VO2max, en el momento que se aparta la moto.
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CAMPEONATO DE EUROPA Keirin
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PUNTUACIÓN
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Puntuación Vs Madison
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DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA : El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo) La Potencia desarrollada;pico,media,... La concentración de Lactato. Vías de potencia utilizadas. NO INFLUYE EN: Aeróbico: Más de 30 de esfuerzo. Anaeróbico: Interválico, sprints demarrajes, vueltas,etc.
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ASPECTOS FISIOLÓGICOS ANTROPOMETRÍA: Los ciclistas de puntuación que compitieron en los JJ.OO de Sydney: miden 177cm., tienen una masa de 72-73 Kg. y un BMI de 22.5
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CAPACIDAD ANAERÓBICA (MAOD): 57,6 ± 6,7 ML/Kg.
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AMERICANA (MADISON)
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DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA : El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada (según velódromo) La Potencia desarrollada;pico,media,... La concentración de Lactato. Vías de potencia utilizadas. NO INFLUYE EN: Aeróbico: El tiempo total de la prueba sobrepasa los 50. Anaeróbica:Prueba Interválica, por los relevos y sprints.
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POTENCIA: El máximo pico de potencia es de 1157 w y la media es de 287 W. Cabe destacar que hay un gran porcentaje de medias de potencia de menos de 50w y más de 500 W
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AMERICANA (Liga Nacional)
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C. EUROPA AMERICANA
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SCRATCH
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SCRATHC ( Liga Nacional)
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ELIMINACIÓN
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C.EUROPA ELIMINACIÓN
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SISTEMAS DE ENTRENAMEINTO PARA PRUEBAS SIMULTANEA DE FONDO: 1ª Fase: Eficiencia Aeróbica. Ruta o Pista: + 1h 30 a menos de 140 pul/min. Cad: + 100 rpm 2ª Fase: Aeróbico medio. Rondo a ½ vuelta. Sin pasarse de 160 puls/min. 3ª Fase: Aeróbico Intenso: Rondo a 1 vuelta: Entre 160-180 puls/min. Entrenamiento Interválico: 1 a 180 3 a 160 pul/min 4º Fase: Simulación de Competición: Rondo a 1 vuelta: Sprint cada 5 vueltas.
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EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO
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AMERICANA ELIMINACION PUNTUACION SCRATCH ESPLOSIVIDAD POTENCIA AERÓBICA
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RESUMEN Y RECORDATORIOS 1er Día: Aspectos Generales de Pista. Importancia de la Aerodinámica Importancia de la Cadencia. Importancia del Material.
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2º Dia: Pruebas de fondo Cronometradas Importancia de la aerodinámica en la evolución de los tiempos. Diferencias entre persecución Individual y Persecución por equipos. Elección de Desarrollo.
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3er Dia: Pruebas cronometradas de Velocidad Importancia del Velódromo a la hora para la estratégia. Pontencia Vs Agilidad (Velocidad) Elección de Desarrollo.
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4º Dia: Pruebas simultaneas Importancia de la estrategia y táctica. Diferencias entre las pruebas simultaneas de fondo. Elección de Desarrollo.
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