Blanca González Arevalo Enfermera IES Carlos III

Presentación del tema: "Blanca González Arevalo Enfermera IES Carlos III"— Transcripción de la presentación:

1 Blanca González Arevalo Enfermera IES Carlos III
ALIMENTACIÓN SALUDABLE Blanca González Arevalo Enfermera IES Carlos III

2 1 Comer alimentos variados a lo largo del día
Merienda Almuerzo Desayuno Desayuno Comida Cena Enfermería IES Carlos III

3 2 Comienza todos los días con un desayuno: fruta, cereales y lácteos
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4 3 Reparte lo que comas en 4-5 comidas al día
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5 Enfermería IES Carlos III
4 Bebe al día de 1,5 a 2 L de agua. Cuidado con el alcohol que no alimenta pero si engorda Enfermería IES Carlos III

6 Enfermería IES Carlos III
5 Come pescado, legumbres, huevos y carnes magras. Disminuye los fritos, rebozados y alimentos grasos. Enfermería IES Carlos III

7 Enfermería IES Carlos III
6 Aumenta el consumo de frutas y verduras. Tomarás vitaminas, minerales y muy pocas calorías Enfermería IES Carlos III

8 Enfermería IES Carlos III
7 Disminuye el consumo de grasas animales, dulces, bollería, bebidas azucaradas y sal. Enfermería IES Carlos III

9 Enfermería IES Carlos III
8 No “piques” entre horas. Ten a mano frutas u hortalizas para cuando tengas hambre. SI Enfermería IES Carlos III

10 Enfermería IES Carlos III
9 ¡Muévete! Haz ejercicio moderado y a diario en vez de intenso y esporádico ¡Te sentirás mejor! Enfermería IES Carlos III

11 Enfermería IES Carlos III
10 Recupera la dieta mediterránea. Cambia tus hábitos y comparte el cambio con tu familia y amigos Enfermería IES Carlos III