Buena alimentación.

Presentación del tema: "Buena alimentación."— Transcripción de la presentación:

1 Buena alimentación

2 Que es una buena alimentación?
Es comer la cantidad necesaria de alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo, para mantenernos sanos y llenos de energía.

3 En que me va a ayudar tener una buena alimentación?
A crecer mas cada día. Poner atención en clase. Tener energía para correr, saltar y jugar. Permite aumentar la inteligencia en estado adulto. Para no enfermarme. Estar fuerte. Evitar problemas de salud.

4 Es conveniente: Comer al menos 3 frutas al día. Tomar leche o yogurt.
Beber cada día de 5 a 8 vasos de agua. Comer verduras Hacer 5 comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) Tener una hora fija para comer Hacer ejercicio 45 minutos al día. Desayunar

5 No es conveniente: Comer alimentos con azúcar a diario.
Ponerle mucha sal a la comida. Tener la televisión prendida. Consumir alimentos con picante Comer fuera de casa

6 Niños con mala alimentación:

7 Niños con buena alimentación:

8 Que alimentos debemos de evitar comer?
Refrescos Dulces Pasteles Fritos Jarabes, mieles, mermeladas. Papas fritas Comida rápida (hamburguesas, hot-dog, tacos, pizzas) Productos industrializados.

9 Que alimentos debemos comer?
Frutas. Verduras. Cereales. Granos enteros. De origen animal como carne de pollo, de res, pescado, huevo, queso, leche. Leguminosas.

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11 Segunda opción: sándwich de queso, cereal, fruta.
Desayuno Primera opción: tacos de huevo con salchicha y verdura, limonada, coctel de frutas. Segunda opción: sándwich de queso, cereal, fruta. - 1 ½ rebanada de queso 1 huevo 2 reb. Pan integral, bolillo 2 hojas de lechuga 1 salchicha ¼ pieza de tomate ½ tomate 2 cucharaditas de mayonesa 2 tortillas de maíz 1 vaso de leche descremada 9 uvas, ½ plátano, manzana Un vaso de limonada. 1 taza de cereal integral 1 taza de melón picado.

12 ¡Gracias!