Satisface tu apetito y protege tu billetera ¡Ataque de hambre! Satisface tu apetito y protege tu billetera

¿Cuánto gasta un joven en comida? Gasto total en alimentos por mes = $464 Un adolescente gasta 21% de su $$ en la compra de COMIDA Gasto promedio al mes= $97 Gasto promedio al año= $1169 (Coinstar 2003, Teenage Research Unlimited, Inc. 2007)

Factores que influyen en la compra de alimentos: Gustos personales Costumbres y tradiciones Comodidad Precio Tiempo Celebraciones Hambre Amistades y Familia

También influyen: Ubicación Aspectos de la salud Creencias religiosas Alimentos disponibles en el mercado Hábitos Experiencia en la compra de alimentos Conocimientos sobre la preparación de alimentos

También influyen en el costo de los alimentos: La cantidad El tipo de comida Y el lugar donde se compra

Estrategias para ahorrar dinero (al comer fuera de casa) Comparte la comida Aprovecha las ofertas Usa cupones de descuento Evita las máquinas expendedoras Ordena agua natural

Estrategias para ahorrar dinero (en el supermercado) Compara los ingredientes y la etiqueta de Datos de Nutrición (Nutrition Facts) Verifica el costo por unidad No vayas de compras cuando tengas hambre Ve solo al supermercado Usa los cupones de descuento inteligentemente

Más consejos para ahorrar en tus gastos de comida Haz una lista de lo que vas a comprar Aprovecha las ofertas Compra alimentos de la temporada Compra paquetes grandes Compra productos con la marca de la tienda

Alimentos = Mejor saludables salud

Selecciona alimentos sanos Compara las etiquetas Revisa la información que ofrecen los restaurantes sobre el valor nutritivo de sus platillos Compra alimentos de los cinco grupos de alimentos de MiPirámide

Experto en azúcar Al azúcar se le conoce por mucho nombres: Miel   Miel Azúcar Azúcar morena Endulzantes de maíz Melaza Malto-dextrina Endulzante natural   Miel de maíz Miel de maíz rica en fructosa Miel de caña Cualquier ingrediente que termine en “-osa” (como dextrosa, lactosa, fructosa)

Para convertir gramos a cucharaditas Encuentra la cantidad de gramos de azúcar en la etiqueta de Datos de Nutrición Divide los gramos de azúcar por 4 (hay 4 gramos de azúcar en una cucharadita)  Gramos de azúcar 4 = cucharaditas de azúcar 12 gramos de azúcar 4 = 3 cucharaditas de azúcar

Datos rápidos — Precio por Unidad Te damos un ejemplo: Burrito de chile verde 5 oz. $0.69 13.8 centavos por onza

Datos rápidos – Precio por Unidad Te damos otro ejemplo: Una barra energética de 2 onzas cuesta $0.88. ¿Cuál es el costo por onza? $0.88 2 onzas = $0.44 por onza

Cálculos cremosos Prepárate un licuado

Cantidad mínima de nutrientes que necesita tu cuerpo Asegúrate de obtener la cantidad recomendada cada día Por lo menos: Calcio Hierro Fibra Hombres De 9 a 13 años 1300mg 8mg 25g De 14 a 18 años 1300mg 11mg 31g De 19 a 30 años 1000mg 8mg 34g Mujeres De 9 a 13 años 1300mg 8mg 22g De 14 a 18 años 1300mg 15mg 25g De 19 a 30 años 1000mg 18mg 28g

Datos sobre las grasas Light y Lite significan distintas cosas: Contiene 1/3 menos de calorías que un producto similar sin etiqueta Contiene la ½ de grasas de un producto similar sin etiqueta El contenido de sodio en comidas bajas en grasa y calorías se ha reducido en 50% Estos términos se usan para describir color o textura

La compra de alimentos Pregunta 7 INGREDIENTES: Harina de trigo enriquecida (harina de trigo, niacina, hierro reducido, tiamina, mononitrato, riboflavina y ácido fólico), azúcar, harina tipo graham, aceite vegetal parcialmente hidrogenado (además contiene: aceite de soya, aceite de semilla de algodón), azúcar morena, miel de maíz rico en fructuosa, miel, bicarbonato de sodio, sal, melaza, lecitina de soya y vainilla (un sabor artificial).  

La compra de alimentos La etiqueta del precio Pretzels suaves Pregunta 8 La etiqueta del precio Pretzels suaves 13 oz. $3.00 ___centavos por onza