DesayunoMedia mañana ComidaMeriendaCena Pieza de frutas, avena con leche, cereales, tostada con mermelada Pieza de fruta, un yogurt, pulguita de jamón, pieza de fruta, yogurt bebible, Sándwich de pavo y pieza de fruta. Menestras de verduras, bacalao, yogurt, Brócoli, filete, yogurt, alubias, muslo de pollo, fruta, guisantes con huevo escalfado, crema de verduras, pechugas de pollo, frutas, cremas de verduras, albóndigas, yogurt Sándwich de pavo, pieza de fruta, yogurt bebible, pulguita de jamón, pieza de fruta, yogurt. Ensalad a de tomate, yogurt, tortilla de pavo, frutas, salmón, ensalad a variada, pollo asado, revuelto de champi ñones.

1. Para la memoria y el aprendizaje La coliflor, la carne, el hígado, el huevo y los maníes contienen nutrientes que estimulan la creación de acetilcolina, un neurotransmisor encargado de regular la actividad en áreas del cerebro relacionadas con la atención, la memoria y el aprendizaje. 2. Para mejorar el nivel de concentración Los lácteos y productos de origen animal, como carnes rojas, pescados, aves, embutidos y manteca, favorecen la producción de norepinefrina, un neurotransmisor que potencia el estado de alerta y nuestra capacidad de respuesta a estímulos. Además, tiene un efecto vigorizante e incrementa la resistencia del organismo al estrés.

3. Para mejorar el rendimiento mental La glucosa es la molécula encargada de descomponer los hidratos de carbono y es el nutriente energético que el cerebro más utiliza. Por eso es importante consumir a diario alimentos como pan, arroz, cereales, pasta y legumbres que mantienen estable su nivel en sangre, conocido como glucemia. 4. Para evitar el paso del tiempo Las fresas y los arándanos incrementan la potencia de las señales enviadas por las neuronas y son importantes antioxidantes que ayudan a reducir los efectos negativos que tiene la edad sobre nuestro centro operativo. Al mismo tiempo, previene enfermedades como el Alzheimer o la demencia senil.

5. Para estar de buen humor Los alimentos ricos en triptófano (un aminoácido) aumentan la producción de serotonina, una sustancia conocida como el agente químico de la felicidad. Las legumbres como el frijol, las lentejas, las habas y los garbanzos poseen altos niveles de esta sustancia, que provoca un efecto positivo sobre el estado de ánimo y la ansiedad. También influye en otras áreas, como el sueño, el apetito, el dolor y la presión arterial.

Alimentos para Estudiar 1. Huevos Por qué: Contienen colina, que ayuda a fortalecer las conexiones entre neuronas. Otros alimentos con alto contenido en colina son el germen de trigo, el brócoli o el repollo. 2.- Zanahorias Por qué: Las zanahorias contienen el antioxidante beta-caroteno que es bueno para la memoria, sobre todo la verbal.

Los alimentos nutritivos para un buen aprendizaje crecimiento calorías capacidades desarrollo psicomotordesarrollo psicomotor,

En esta etapa los niños desarrollan una gran actividad física, El niño preescolar puede reconocer y elegir los alimentos al igual que el adulto Los alimentos nutritivos para un buen aprendizaje Ellos observan, imitan, también en la alimentación