L’AUTOESTIMA

L’autoestima és el conjunt de creences que una persona té de si mateixa.

ON SITUEM L’AUTOESTIMA IDENTITAT CREENCES I VALORS C A P A C I T A T S C O N D U C T E S E N T O R N

AUTOESTIMA I CREENCES L’autoestima té una relació amb les creences d’una persona: Si crec que la meva vàlua és nul·la ..... Si crec que puc superar moltes situacions ...... Si crec que puc aprendre moltes coses .... Si crec que no seré capaç .....

L’ÈXIT O EL FRACÀS ESCOLAR escolar tenen una alta relació amb l’autoestima.

DECISIONS I AUTOESTIMA Una bona autoestima ens permet prendre millors decisions.

L’AUTOESTIMA I LA GESTIÓ DE CONFLICTES Les persones amb l’autoestima baixa tenen dificultats per a gestionar els conflictes.

LES PERSONES AMB L’AUTOESTIMA BAIXA PENSEN QUE ... Tot el que surt malament és culpa seva i només seva. Ningú no les valora. No val la pena intentar-ho. Tothom està en contra seva. Ningú no les comprèn.

LES PERSONES AMB L’AUTOESTIMA ALTA PENSEN QUE ... -S’han equivocat però això no vol dir que no valguin. -La majoria de la gent els aprecia. -No tenen cap necessitat de caure bé a tothom. -Poden aprendre moltes coses.

L’EVOLUCIÓ DE L’AUTOESTIMA als 20 anys.... als 16 anys.... als 12 anys.... als 6 anys.... L’autoestima pot baixar a mesura que fem anys. als 3 anys....

DESCOBRIR DUES PARAULES MÀGIQUES ÉS VITAL als 20 anys.... als 16 anys.... als 12 anys.... als 6 anys.... i què? als 3 anys....

AUTOESTIMA BAIXA Com detectar persones amb l’autoestima baixa?

QUINS FACTORS DETERMINEN L’AUTOESTIMA? 1. 2. 3. 4. 5. 6.

ALGUNS FACTORS QUE DETERMINEN L’AUTOESTIMA SÓN ... ELS OBJECTIUS QUE ET PLANTEGIS SABER ASSUMIR LES DECEPCIONS ELS ENTORNS L’ACCEPTACIÓ ........ LES EXPERIÈNCIES ANTERIORS LES OPINIONS DE LES ALTRES PERSONES LA PERSONALITAT EL FÍSIC .........

LA CULTURA DE L’ELOGI L’opinió de les altres persones és important per a la nostra autoestima. Saber donar i rebre un elogi és un indicador de l’autoestima d’una persona.

MILLORAR L’AUTOESTIMA IMPLICA .... Sentir-nos ........ segurs. capaços. importants. únics. acompanyats

SENTIR-NOS SEGURS VOL DIR .. Adquirir unes pautes que siguin el reflex d’una escala de valors.

SENTIR-NOS CAPAÇOS SUPOSA..... Adquirir la capacitat per a resoldre problemes i situacions conflictives.

SENTIR-NOS IMPORTANTS ENS PORTA A .... Disposar de recursos i d’oportunitats per a influir en les circunstàncies que afecten a la nostra vida.

SENTIR-NOS ÚNICS VOL DIR ... Reconèixer-nos especials i diferents a les altres persones.

SENTIR-NOS ACOMPANYATS VOL DIR .... Establir llaços amb diferents grups o persones.

ELS PRIMERS ANYS DE LA NOSTRA VIDA Es diu que l’autoestima es conforma en els primers anys de la nostra vida. S’ha calculat que en els primers 7 anys de la nostra vida ens diuen 100.000 vegades “NO”.

Educar implica haver de dir “NO” algunes vegades.

No travessis sense permís!!! No et posis coses a la boca!!! Això no es diu!! No travessis sense permís!!! No et posis coses a la boca!!! No t’enfilis!

ALGUNES CREENCES SOBRE LA FRUSTRACIÓ Comparar-me amb d’altres em produeix frustració Qui la segueix i la persegueix, l’aconsegueix Tot el que vull no ho puc aconseguir Tant si creus que pots, com si creus que no pots tens la raó El que Déu no t’ho dóna, Salamanca no t’ho atorga. Les meves capacitats són limitades

UN CERT GRAU DE FRUSTRACIÓ NO ÉS DOLENT Comparar-me amb d’altres em produeix frustració Qui la segueix i la persegueix, l’aconsegueix Tot el que vull no ho puc aconseguir Tant si creus que pots, com si creus que no pots tens la raó El que Déu no t’ho dóna, Salamanca no t’ho atorga. Les meves capacitats són limitades

FRUSTRACIÓ I AUTOESTIMA Un dels factors que influeixen en l’autoestima d’una persona està relacionat amb les experiències exitoses que es tenen. I les experiències exitoses depenen dels objectius realistes que ens proposem.

El millor jugador de bàsquet que juga a l’ACB té un registre del 71% d’encerts en tirs de 2 punts.

L’ESCALA DE L’AUTOESTIMA Pujar per aquesta escala significa millorar l’autoestima. Creixo Em valoro M’accepto Em conec

I ARA ... ALGUNS CONSELLS

Canvia els pensaments negatius per pensaments positius. CONSELL 1 Canvia els pensaments negatius per pensaments positius.

Acostuma’t a elogiar les accions ben fetes. CONSELL 2 Acostuma’t a elogiar les accions ben fetes.

Entrena’t per acceptar CONSELL 3 Entrena’t per acceptar els elogis.

Omple un full amb aspectes teus que t’agradin. CONSELL 4 Omple un full amb aspectes teus que t’agradin.

Aprèn a treure profit de les decepcions. CONSELL 5 Aprèn a treure profit de les decepcions.

CONSELL 6 Dedica’t temps, inverteix en la teva persona, mima’t, estima’t. Ets l’única persona que viuràs amb tu la resta de la teva vida.

CONSELL 7 Confia en la vida. No cantem perquè estem feliços ... Estem feliços perquè cantem. I si la vida et dóna llimones ...

Planteja’t objectius realistes CONSELL 8 Planteja’t objectius realistes I redacta’ls en positiu

CONSELL 9 En les relacions amb les persones busca sempre el + + Jo guanyo-tu guanyes

CONSELL 10 Les creences potenciadores són una bona solució. “Sóc capaç d’aprendre moltes coses”

CONSELL 11 La responsabilitat permet treure el rendiment més alt de les nostres capacitats. Comença a ser ara allò que vols ser el dia de demà.

I PER ACABAR ... UNES FRASES QUE ET FARAN RUMIAR

Vés fins on arribis a veure i, quan hi arribis, t’adonaràs que encara hi pots veure més lluny.

TOT ESTÀ PER FER ... TOT ÉS POSSIBLE.

“No puc” mai no ha aconseguit res de res. “Ho intentaré” ha aconseguit molts miracles.

Ningú no ens pot fer-nos sentir inferiors sense el nostre consentiment.

Tot gran canvi comença per un petit pas.

El pitjor dels mals és creure que els mals no tenen remei.

El pitjor dels mals és creure que els mals no tenen remei.

És meravellós ser important però és més important ser meravellós.

RECOMANEM .... - EL PODER ÉS DINTRE TEU Louise L. Hay Ed. Urano APRENDE A CREER EN TI. Lynda Field Ed. Robin Book