VIDA SALUDABLE ¡¡¡ACTÍVATE!!!

¿CUANTOS DE USTEDES HACEN EJERCICIO? ¿Cuántos tienen actividad física 3 veces por semana? Mujeres ¿Cuántas hacen ejercicios 3 veces por semana? Hombres ¿Cuántos hacen ejercicios 3 veces por semana?

ESTADÍSTICAS SOBREPESO Y OBESIDAD EN CHILE ▪ 30% población adulta padece de obesidad. ▪ 63% de la población adulta padece de sobrepeso. ▪ 7,2% de los menores de 5 años padece de sobrepeso. ▪ 31% de los Adolecentes sufre de sobrepeso. ¿Qué opinas? ¿Cuál crees que es la causa?

El estilo de vida sedentario es la principal causa del aumento en los índices de obesidad. Las enfermedades crónicas en gran parte se deben al sobrepeso ocasionado por la falta de hacer ejercicio y excesivo sedentarismo SEDENTARISMO

¿SOMOS REALMENTE SEDENTARIOS LOS CHILENOS? ▪ Si haces al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada tres veces por semana, ya no lo eres. ¿Lo haces? ¿Y tu familia o amigos? Para responder, debemos saber primero que es ser sedentario ▪ Según estudios realizados por el ministerio del deporte el 80% de la población no realiza actividad física periódica, cifras que nos pone por sobre países como Argentina y Brasil. ¿Cuál creen que es la Razón? ▪ La principal razón es la falta de tiempo. ▪ Falta de lugares públicos para realizar actividad física.

¿QUE HACER? ▪ Incorpora la actividad física a tu vida diaria. ▪ Cambia las consolas de video juegos por tu bicicleta, skate o tu pelota de futbol. ▪ Si no tienes, camina con tus amigos, organiza excursiones con tu familia. ▪ Si te gusta bailar averigua por clases de danza, baile entretenido, zumba. ▪ Busca en tu barrio o villa si hay maquinas comunitarias, sino organízate con tus amigos y vecinos y gestiónalas a través de la municipalidad. VAMOS PONTE EN MOVIMIENTO, SÓLO DEPENDE DE TI

La ingesta de productos azucarados, altos en grasas y procesados son la principal características de una mala alimentación. Se debe básicamente las extensas jornadas de trabajo y los tiempos de traslado que difícilmente dan oportunidad de preparar alimentos saludables. Y la incorporación de la mujer al mercados laboral. MALA ALIMENTACIÓN

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

CAMBIA TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS ▪ Prepara tus propios snack saludables, puedes usar avena, frutos secos, fruta, huevos. Ármalos a tu gusto. ▪ Aprovecha las redes sociales y el internet y encontraras muchas ideas. ▪ Si tu pecado son los dulces, te sorprendería ver que puedes comer rico pero cuidando tu salud. ▪ Deja de lado papas fritas, ramitas, galletas, son todos productos altos en azucares y persevantes, además no nutricionalmente no te aportan nada. ▪ Reemplaza tus jugos y bebidas por jugos naturales puedes usar miel para endulzarlos.

SEGUIR ESTOS CONSEJOS NO SOLO AYUDA A VIVIR MAS, SINO QUE MEJOR