Aptitud física Instituto Universitario de tecnología “Antonio José de Sucre” Extensión Barquisimeto Aptitud física Nombre: Angelys Dennary Rodríguez Guedez C.I: 25.401.658 Carrera: Administración En Ciencias Comerciales Curso: 2016-2 Profesor: Carlos Rodolfo Giménez Moreno

La Aptitud física Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.

3. 1. 2. Beneficios Estar preparado para cualquier movimiento. Disminuye el nivel de grasa en la sangre. Mantiene el peso adecuado a la edad.  2. Facilita la práctica de cualquier deporte.

4. 5. Distrae la mente del stress y los problemas. Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta. 5. Distrae la mente del stress y los problemas.

Resistencia cardiorrespiratoria Componentes Resistencia cardiorrespiratoria Es la capacidad del corazón para obtener sangre rica en oxígeno a los músculos que trabajan, y es la habilidad física para mantener un ritmo constante de ejercicio sin llegar a un alto nivel de fatiga y cansancio.

isométrica (estática) Fuerza Muscular Es toda capacidad del ser humano de superar o contrarrestar la resistencia externa, mediante los esfuerzos musculares Se puede manifestar de manera Isotónica (dinámica) isométrica (estática) Cambio de longitud en el músculo No varía la longitud del músculo

Flexibilidad Composición corporal Resistencia Muscular Es aquella que le permite a un individuo realizar con fluidez, armonía y amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad articular y elasticidad muscular Es la capacidad física que permite la realización repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un tiempo que puede alcanzar los 3 minutos Composición corporal La composición corporal se ve en la proporción de grasa en el cuerpo en comparación con el nivel general de la masa corporal magra.

Principios: 1. Calentamiento Consiste en una serie de ejercicios suaves y en progresiva, que se realizan antes de comenzar una actividad física. Principios:

2. 3. Continuidad Progresión Si el alumno no entrena constantemente, no existe el proceso de cargar, significa que para que se mantengan, el entrenamiento debe ser un proceso que se prolongue en forma continuada a lo largo del año. 3. Progresión Principio de progresión significa que para que el organismo de una persona se vaya adaptando a los esfuerzos, la intensidad, duración y frecuencia. debe adaptarse a las características de la persona e ir aumentando progresivamente.   

4. Sobrecarga Significa que los ejercicios que componen un programa de ejercicio deben suponer un esfuerzo mayor que el que se produce en las actividades normales de la vida diaria de una persona.  si NO

Para comprender lo que es la aptitud física se debe tener en cuenta el significado de aptitud. Es por ende que se puede decir que es la capacidad que posee el individuo para poder desarrollar ciertas funciones. Entonces al hablar de la aptitud física se hace mención ha aquellas facultades que posee el cuerpo humano para poder realizar sus funciones correctamente, sin ningún problema. Seguidamente es de gran relevancia tener en cuenta la importancia de la aptitud física en la salud integral puesto que la misma ayuda a la disminuir el riesgo de padecer de grandes enfermedades como son las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, enfermedades inmunológicas entre otras que pueden tener grandes consecuencias a lo largo del tiempo. Finalmente se debe tomar en cuenta todas aquellas medidas que ayudan a mejorar de una u otra manera el cuerpo humano. Es por ello que es recomendable poseer una buena aptitud física que ayude lograr el bienestar humano de la mejor manera posible. Obteniendo así grandes beneficios como es el buen funcionamiento de todo el organismo.