¿Cual es una alimentación recomendable?

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Transcripción de la presentación:

¿Cual es una alimentación recomendable?

PLATO DEL BIEN COMER

QUE ES EL PLATO DEL BUEN COMER? Explica de una manera clara y sencilla cuales son los fundamentos básicos a la hora de comer. Una buena alimentación es necesaria para crecer y para mantenerse sano. Es importante conocer como funciona el plato del buen comer para entender cuales son las necesidades básicas de nuestro organismo.

Grupos de alimentos Frutas y verduras: Beneficios:Aportan principalmente agua, fibra, vitaminas (antioxidantes) y minerales. Opciones:Acelgas, betabel, brócoli, col, mango, durazno, manzana, naranja entre otros.

5 al Dia

Que es 5 al dia?

5 al dia Es una organización sin fines de lucro. El objetivo es motivar a la población a consumir por lo menos 5 porciones de verduras y/o frutas al día, a través de un programa llamado 5 x Día. Se basa en la recomendación internacional de la Organización Mundial de la Salud de consumir 400g de frutas y hortalizas para una mejor alimentación.

Se basa en la recomendación internacional de la Organización Mundial de la Salud de consumir 400g de frutas y hortalizas para una mejor alimentación.

El objetivo es ayudar a los consumidores desde una edad temprana a desarrollar un estilo de vida saludable con base en hábitos alimentarios adecuados de por vida provocando que la elección sana sea la más fácil de llevar

Y recuerda, cinco verduras y frutas hay que comer Y recuerda, cinco verduras y frutas hay que comer... para fuerte y sano, poder crecer!  

Grupos de alimentos Cereales Beneficios:Aportan principalmente energía. Opciones: Maíz, trigo, avena, arroz, amaranto y tubérculos( papa camote).

Grupos de alimentos Leguminosas Beneficios: Aportan hierro y vitaminas. Opciones: Fríjol, garbanzo, lentejas, haba y soya.

Grupos de alimentos Alimentos de origen animal: Beneficios: Aportan principalmente proteínas y grasa. Opciones: Huevo, pescado, pollo, pavo, carne de res, puerco, vísceras, leche, queso, yogurt entre otros.