OPERATIVO

OPERATIVO CONTROLE SU ESTRÉS

OPERATIVO QUINTA SESIÓN

OCHO REMEDIOS NATURALES

PLAN DE EJERCICIOS FÍSICOS OPERATIVO Reserve un período fijo de tiempo diario Escoja una actividad que sea de su agrado Busque compañeros Entusiásmese Comience con moderación y vaya aumentando Mantenga un registro de sus logros PRECAUCIONES Si padece alguna enfermedad o tiene más de 40, consulte a su médico Controle su corazón Evite pasar bruscamente del ejercicio intenso al descanso total o viceversa Use calzado y ropa adecuados

Beneficios del EJERCICIO FÍSICO BENEFICIOS ORGÁNICOS: OPERATIVO BENEFICIOS ORGÁNICOS: Aumenta la eficacia del corazón Dilata los vasos sanguíneos mejorando la circulación Reduce el nivel de colesterol Favorece la producción de endorfinas Relaja los músculos Mantiene la flexibilidad de las articulaciones Quema el exceso de energía manteniendo el peso Mejora la oxigenación de todas las células del cuerpo Ayuda a controlar la hipertensión (tensión alta) Facilita el descanso Normaliza la transpiración y favorece la eliminación de las toxinas.

Favorece la adecuada autoestima Mejora el estado de ánimo positivo OPERATIVO Beneficios del EJERCICIO FÍSICO BENEFICIOS PSICOLÓGICOS: Al mejorar la irrigación del cerebro, aumenta la capacidad y agilidad mental Favorece la adecuada autoestima Mejora el estado de ánimo positivo Favorece el buen humor

OPTE POR UNA DIETA SANA PRODUCTOS HABITUALES OPCIONES SANAS OPERATIVO PRODUCTOS HABITUALES OPCIONES SANAS ALIMENTOS NATURALES Arroz y pan Integrales, cereales y harina completos, frutas y hortalizas frescas. GRASAS INSATURADAS Derivados de soja, aceites y margarinas vegetales con moderación, queso fresco, ricota, yogur, leche descremada. ALIMENTOS PROCESADOS Arroz y pan blancos, harina refinada, conservas, platos precocinados. GRASAS SATURADAS Carnes rojas, cerdo, embutidos, manteca, queso graso, leche entera.

OPTE POR UNA DIETA SANA PRODUCTOS HABITUALES OPCIONES SANAS DULCES OPERATIVO PRODUCTOS HABITUALES OPCIONES SANAS DULCES Uvas y ciruelas pasas, higos secos, dátiles, miel, chocolate de algarroba BEBIDAS Agua, zumos de frutas naturales, infusiones de plantas medicinales - tisanas, cereales tostados (maltas) DULCES Chocolate, azúcar blanco, pastelería, helados y mermeladas BEBIDAS Refrescos industriales, gaseosas, cerveza, vino, licores, bebidas cafeinadas (té, café, mate, colas)

OPTE POR UNA DIETA SANA OPCIONES SANAS PRODUCTOS HABITUALES OPERATIVO OPTE POR UNA DIETA SANA OPCIONES SANAS PRODUCTOS HABITUALES COMPLEMENTOS Y CONDIMENTOS Frutos secos naturales (almendras, nueces, maní, avellanas, girasol) aceitunas, sal con moderación condimentos suaves (perejil, hierbas aromáticas, ajo, cebolla) COMPLEMENTOS Y CONDIMENTOS Papas fritas, tocino, picadas, saladas aperitivos, quesos fuertes, ajíes, encurtidos, mostaza, pimienta y otros.

CRITERIOS PARA DETERMINAR LA MADUREZ EMOCIONAL

ACEPTA SUS LIMITACIONES

ES ACTIVO Y PRODUCTIVO

RENUNCIA A LOS PLACERES DE CORTO PLAZO

MANTIENE RELACIONES SATISFACTORIAS CON LOS DEMÁS

ES FLEXIBLE ANTE LAS TENSIONES

NO TIENE ANSIEDAD EXCESIVA, NI DUDAS PROPIAS IRREALES, NI DEMASIADAS ILUSIONES, NI SUFRE DEPRESIÓN

Auto Realización Autoestima Amor y Pertenencia Seguridad Fisiológicas OPERATIVO PIRÁMIDE DE MASLOW Auto Realización NECESIDADES HUMANAS Jerarquía de las DE EXPANSIÓN Autoestima Amor y Pertenencia Seguridad BÁSICAS Fisiológicas

OTRAS: MENTE - CUERPO PSICOSOCIAL ECOLÓGICA UNIVERSAL HOMEOSTASIS OPERATIVO HOMEOSTASIS OTRAS: MENTE - CUERPO PSICOSOCIAL ECOLÓGICA UNIVERSAL

Sus falencias o debilidades OPERATIVO El Egoísmo Altruista Sus falencias o debilidades No cambia el corazón, sólo la conducta exterior, como consecuencia funciona intermitentemente, y sólo en las personas con fuerte voluntad y gran control emocional. Se basa en la premisa de que el mandamiento divino “amarás a tu prójimo” es imposible de cumplir, por lo tanto es frustrante.

EL AMOR Eros Amor emocional y excluyente del hombre por la mujer y de la mujer por el hombre. (AMOR PASIONAL). Filos Amor excluyente que se manifiesta tan sólo para los miembros del mismo grupo o familia. (AMOR FRATERNAL). Storge Amor exclusivo, posesivo y protector de los padre por los hijos. (AMOR PATERNAL). Agape Amor incluyente, generoso y abnegado que Dios tiene por sus criaturas, cualquiera sea la respuesta de ellas. (AMOR BÍBLICO). OPERATIVO

Amor tridimensional EL AMOR BIBLICO San Mateo 22:37- 40 “Amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón, y con toda tu alma, y con toda tu mente. Este es el primero y grande mandamiento. Y el segundo es semejante: Amarás a tu prójimo como a tí mismo.De estos dos mandamientos depende toda la ley y los profetas.” San Mateo 22:37- 40 OPERATIVO Amor tridimensional AMOR A DIOS: Producto de una adecuada relación con Dios, fuente del verdadero amor. (RELACIÓN VERTICAL) AMOR AL PRÓJIMO: Resultado de una saludable relación con nuestros semejantes. (RELACIÓN HORIZONTAL) AMOR A UNO MISMO: Resultado de una actitud mental, emocional y espiritual positiva. (RELACIÓN INTERIOR)

Sus características y virtudes. El Amor Bíblico Sus características y virtudes. OPERATIVO Cambia el corazón, y por ende la conducta exterior, funciona permanentemente, y en las personas vinculadas con la fuente del amor: Dios. Se basa en la premisa de que el mandamiento divino “amarás a tu prójimo” es posible de cumplir, por lo tanto totalmente satisfactorio. No es un mero sentimiento, es un principio rector de la vida.

EL AMOR BÍBLICO Y EL ESTRÉS OPERATIVO “El amor es sufrido, es benigno; el amor no tiene envidia, el amor no es jactancioso, no se envanece; no hace nada indebido, no busca lo suyo, no se irrita, no guarda rencor; no se goza de la injusticia, mas se goza de la verdad. Todo lo sufre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta. El amor nunca deja de ser... 1 Corintios 13: 4 - 8

El que no ama, no ha conocido a Dios; porque Dios es amor. OPERATIVO “Amados, amémonos unos a otros; porque el amor es de Dios. Todo aquel que ama,es nacido de Dios, y conoce a Dios. El que no ama, no ha conocido a Dios; porque Dios es amor. En esto se mostró el amor de Dios para con nosotros, en que Dios envió a su Hijo unigénito al mundo, para que vivamos por él. Amados, si Dios nos ha amado así,debemos también nosotros amarnos unos a otros... En el amor no hay temor... El perfecto amor echa fuera el temor...” 1 S.Juan 4:7-11 Santa Biblia

Dos Opciones OPERATIVO INDEPENDENCIA DE DIOS DEPENDENCIA DE DIOS

ENFOQUE MATERIALISTA O D I DUDAS FOBIAS TENSIÓN TEMOR SOLO VIDA ESTA OPERATIVO MATERIALISTA ENFOQUE O D I MATERIAL TEMPORAL DUDAS FOBIAS SOLO VIDA TENSIÓN TEMOR ESTA

OPERATIVO E N F O Q U A M O R ESPIRITUAL PAZ CONFIANZA ESPERANZA FE

OPERATIVO

OPERATIVO SOCIAL MENTAL ESPIRITUAL FÍSICO

OPERATIVO SALUD TOTAL

TÉCNICA DE RELAJACIÓN