PARTE 3: Forma física y entrenamiento. Forma física y entrenamiento  Se denomina forma física a la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias.

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1 PARTE 3: Forma física y entrenamiento

2 Forma física y entrenamiento  Se denomina forma física a la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las exigencias impuestas por el entorno y la vida cotidiana.  La forma física es un estado del cuerpo y de la mente que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana.  Fuerza muscular, energía, vigor, buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos evidentes de que una persona goza de buena forma física.

3 Forma física y entrenamiento  Esto suele calcularse con relación a expectativas funcionales, es decir, lo normal es realizar pruebas periódicas que miden la fuerza, resistencia, agilidad, coordinación y flexibilidad.  También se emplean las pruebas de estrés (usando un ergómetro, por ejemplo), que evalúan la respuesta del cuerpo al estímulo físico potente y sostenido.

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5  La velocidad y la resistencia como medidas de la forma física suelen utilizarse para diferentes fines, por ejemplo, en un atleta de velocidad –velocista-, su entrenamiento se enfocará a lograr dicha característica.  En cambio en un corredor de maratón, el entrenamiento estará enfocado en lograr resistir el mayor tiempo posible la exigencia física por ser mayor la distancia recorrida.  Esto se apoya en la medición del VO2 máximo

6 Forma física y entrenamiento  Las fibras musculares rápidas (típicas de los velocistas) tienen mayor demanda de oxígeno, bajos niveles de mioglobina –proteína globosa muscular- y proporcionan tasas de trabajo máximo en períodos más cortos de esfuerzo (fuerza).  Las fibras musculares lentas (típicas de los atletas de maratón) tienen un suministro de sangre muy bueno, gran cantidad de mioglobina y son capaces de realizar una actividad continuada (resistencia) con altas tasas de respiración aeróbica.

7 Forma física y entrenamiento  El ejercicio de intensidad moderada estimula el desarrollo de las fibras musculares lentas.  El ejercicio de alta intensidad estimula el desarrollo de las fibras musculares rápidas.

8 Forma física y entrenamiento  Los esteroides anabólicos, al igual que otras sustancias dopantes que se haya utilizado, son la forma como se conoce a las substancias sintéticas basadas en hormonas sexuales masculinas (andrógenos).  Estas hormonas promueven el crecimiento de músculos (efecto anabólico) así como también en desarrollo de las características sexuales masculinas (efecto andrógeno).  Una de las razones principales por la cual la gente utiliza esteroides anabólicos es para mejorar su rendimiento deportivo.

9 Forma física y entrenamiento  Entre físico culturistas se estima que el abuso de esteroides es muy alto.  Otra razón por la cual la gente toma esteroides es para aumentar el tamaño de los músculos y reducir grasa en el cuerpo.  Este grupo incluye personas que sufren de un síndrome llamado dismorfia, en la cual la persona - hombre o mujer, tiene una imagen distorsionada de si mismo y no importa que tan musculosa esta persona sea, siempre se auto-verá como alguien débil y delgado.

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11  Otras personas que abusan estas sustancias han sido victimas de abusos sexuales durante su infancia, y asocian el crecimiento muscular con la habilidad de protegerse a ellos mismos.  En un estudio realizado entre hombres físico culturistas se determino que el 25 por ciento de aquellos que abusaban esta substancia fueron victimas de abuso sexual y físico durante su niñez; entre aquellos que no abusaban de esta substancia no se encontró abuso sexual y físico.

12 Forma física y entrenamiento  El abuso de los esteroides anabólicos ha sido asociado con una gran variedad de efectos secundarios que van desde acne y desarrollo de senos en los hombres hasta ataques al corazón, disfunción testicular y cáncer de hígado.  Muchos son reversibles si la persona deja de tomar los esteroides, pero otros son permanentes.