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Reactividad y velocidad en los deportes de combate.

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Presentación del tema: "Reactividad y velocidad en los deportes de combate."— Transcripción de la presentación:

1 Reactividad y velocidad en los deportes de combate

2 Evaluaciones de potencia y reactividad Salto con contramovimiento Calculo de la bilateralidad Salto profundo / (Chaleco) Abalakov Multisaltos

3 Cualidad examinada: fuerza explosiva, capacidad de reclutamiento nervioso, expresión de un porcentual elevado de fibras FT, reutilización de la energía elástica y coordinación intra e intermuscular. Tipo de actividad: trabajo concéntrico precedido por una actividad excéntrica (contramovimiento). Relación con otros parámetros y funciones: correlación con el sprint; con los tests de Abalakow, Seargent, y salto de longitud desde parado; con el pico de fuerza registrado en máquinas isocinéticas; con la fuerza isométrica máxima; con el área de las fibras veloces del músculo vasto lateral; y con el % de fibras FT presentes en los cuádriceps. Salto con Contramovimiento

4 Cualidad examinada: fuerza explosiva, capacidad de reclutamiento nervioso, expresión de un porcentual elevado de fibras FT, reutilización de la energía elástica y coordinación intra e intermuscular. Tipo de actividad: trabajo concéntrico precedido por una actividad excéntrica (contramovimiento).La caida Se va produciendo desde diferentes alturas,con el objetivo de determinar desde que altura se produce la Mejor relación entre tiempo de vuelo y tiempo de Contacto. Q = Tiempo de Vuelo / Tiempo de contacto Relación con otros parámetros y funciones: correlación con el sprint; con los tests de Abalakow, Seargent, y salto de longitud desde parado y con el % de fibras FT presentes en los cuádriceps. Calculo de la altura óptima de caída Q

5 Cualidad examinada: valoración de los procesos metabólicos que mantienen el trabajo muscular durante un período de tiempo. Tipo de actividad: trabajo concéntrico precedido por una actividad excéntrica (contramovimiento). Relación con otros parámetros y funciones: correlación con los tests de Margaria, Abalakow; con el pico del momento de fuerza medido en un dinamómetro isocinético; con el tiempo de carrera en 60 metros; y con el Wingate Test. Consideraciones del test: la flexión de rodillas debe ser de 90º. Saltos continuos

6 Análisis de los multisaltos H Q 2,832,93,132,82,93,12,72,6

7 Intensidades pliométricas

8 Nivel 1 Día 1 Soga, escalera cuadrilátero Día 2 Prisioneros Día 3 Cajones combinados Semana Semana Semana Semana

9 Pliometría Nivel 1

10 Variedades en cuadrilátero

11 Transferencias tren superior

12 Nivel 1 coordinativos variados

13 Nivel 1 con cajón

14 Prisioneros

15 Nivel 1 con cajones combinados

16 Vallas múltiples

17 Nivel 2 Día 1 Variaciones angulares Día 2 Ranas Día 3 Saltos con Altura Q Semana Semana Semana Semana 4 300

18 Nivel 2 (ranas)

19 Lateralizaciones

20 A un lado al otro, con uno y con dos pies

21 Nivel 2 multisaltos

22 Salto profundo y salto

23 Circuitos con vallas

24 Circuitos múltiples

25 Nivel 3 Día 1 Superficies Blandas Día 3 Saltos con Altura Q Semana Semana Semana Semana 4 350

26 Unipodales con sobrecarga

27 Nivel 3 superficie blanda

28 Unipodales con sobrecarga

29 Cuadrilátero con sobrecarga

30 Escalera con sobrecarga

31 Nivel 3

32 Nivel 4 con liga y obstaculo

33 Lanzamiento de Balón Medicinal

34 Lanzamientos variados

35

36

37

38 Pliometría tren superior

39 Pliometria tren superior

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