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E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas LA FUERZA CONCEPTO Es la capacidad que tiene el cuerpo de vencer o de oponerse a una resistencia utilizando.

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1 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas LA FUERZA CONCEPTO Es la capacidad que tiene el cuerpo de vencer o de oponerse a una resistencia utilizando la tensión provocada en los músculos por la contracción de las fibras musculares. Es la capacidad que tiene el cuerpo de vencer o de oponerse a una resistencia utilizando la tensión provocada en los músculos por la contracción de las fibras musculares.

2 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas FACTORES CONDICIONANTES AMBITO DEL SISTEMA MUSCULAR Tipo de fibras musculares (lentas o rápidas) Grosor y longitud de las fibras musc. El tipo de contracción muscular Temperatura muscular

3 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas FACTORES CONDICIONANTES AMBITO DEL SISTEMA NERVIOSO Coordinación intramuscular (Músculo agonista, antagonista y fijador)

4 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas FACTORES CONDICIONANTES OTROS FACTORES El estado de forma La motivación hacia la actividad El Sexo (Hombres + que Mujeres)

5 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas TIPOS DE FUERZA Fuerza = masa x aceleración FUERZA MAXIMA Capacidad de crear la máxima tensión con una contracción muscular. Carga o masa máxima Aceleración mínima

6 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas TIPOS DE FUERZA FUERZA EXPLOSIVA Capacidad de superar cargas no demasiado grandes con máxima velocidad. Carga o masa pequeña o media Aceleración máxima

7 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas TIPOS DE FUERZA FUERZA RESISTENCIA Capacidad de desarrollar una actividad de fuerza durante un tiempo largo. Carga o masa media Aceleración media

8 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO TOTAL Carrera de intensidad moderada en la que se intercalan ejercicios gimnásticos, saltos, lanzamientos, giros, etc.

9 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO REPETICIONES Repetir un numero determinado de esfuerzos. Tiempos de parada. Se dividen en series. Se descansa entre serie y serie.

10 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO AUTOCARGAS (Manos libres) Utilización de nuestro propio peso corporal.

11 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PAREJAS Se utiliza el peso o fuerza del compañero

12 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APARATOS LIGEROS Balón medicinal Gomas elásticas Cinturones lastrados

13 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO PESAS Y MÁQUINAS Para desarrollar grupos musculares concretos Máquinas isocinéticas de musculación Mancuernas

14 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO CIRCUITOS Estaciones donde se hacen una serie de actividades de fuerza. Un tiempo concreto en cada estación Tiempo de recuperación.

15 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO MULTISALTOS Serie de saltos sucesivos ejecutados de forma variada. Se pueden utilizar aparatos.(bancos, plinto, colchonetas)

16 E. Física (3º de E.S.O.)Profesor: Ramón de Lucas A TENER EN CUENTA Adoptar posturas correctas para evitar lesiones. Se debe complementar con el trabajo de flexibilidad.


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