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¿Cuáles son las capacidades físicas básicas? Las capacidades físicas básicas son: la resistencia, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad.

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Presentación del tema: "¿Cuáles son las capacidades físicas básicas? Las capacidades físicas básicas son: la resistencia, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad."— Transcripción de la presentación:

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3 ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas? Las capacidades físicas básicas son: la resistencia, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad. ¿Qué son las capacidades físicas básicas? ¿Qué son las capacidades físicas básicas? Son un conjunto de propiedades del organismo que le permiten realizar toda clase de movimientos (jugar, caminar, nadar, etc.).

4 Todas las capacidades físicas Básicas pueden mejorarse con la práctica de ejercicio físico. Todas las capacidades físicas Básicas pueden mejorarse con la práctica de ejercicio físico. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS RESISTENCIA VELOCIDAD FUERZA FLEXIBILIDAD

5 AGUANTO SIN CANSARME: LA RESISTENCIA Tal vez en alguna excursión o en clase de educación física has observado que alguno de tus compañeros /as o tú mismo/a no podías más...sin embargo, otros parecían no estar cansados y continuaban con la actividad como al principio. Estos últimos tienen una mayor resistencia al esfuerzo.

6 La resistencia es una cualidad o capacidad física de nuestro organismo que nos permite aguantar cualquier esfuerzo durante mucho tiempo.

7 1) En un esfuerzo de resistencia, nuestros pulmones tienden a respirar mucho más rápido y más profundamente. Además, nuestro corazón empieza a latir más potente y con más frecuencia. 2) Con todo ello conseguimos enviar más oxígeno a nuestro cuerpo.

8 Para comprobar el aumento de la actividad del corazón, puedes colocar una mano encima del pecho. Sentirás así sus latidos. El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.

9 Puedes calcular la frecuencia cardiaca contando los latidos durante 15 segundos y multiplicando por 4 o durante 30 segundos y multiplicando por 2. Frecuencia cardiacaIntensidad del ejercicio Tipo de capacidad Entre 60 y 80 p.p.m ReposoAeróbica Entre 90 y 120 p.p.m Muy bajaAeróbica Entre 130 y 150 p.p.m BajaAeróbica Entre 160 y 170 p.p.m MedianaAeróbica Entre 180 y 190 p.p.m AltaAnaeróbica Entre 200 y 220 p.p.m Muy altaAnaeróbica

10 FUERTE COMO UN ROBLE: LA FUERZA MUSCULAR Sin duda te gustaría lanzar la pelota más fuerte a portería o saltar más en un salto de longitud cuando practicas atletismo. Para ello necesitas mejorar una cualidad física llamada... FUERZA MUSCULAR

11 La fuerza es una cualidad física de nuestro organismo que nos permite vencer una oposición mediante la acción de nuestros músculos. La fuerza es necesaria para realizar actividades deportivas, pero también es necesaria para muchas otras tareas como: SUBIR ESCALERAS SUBIR ESCALERAS LLEVAR MOCHILA LLEVAR MOCHILA MANTENER EL CUERPO RECTO

12 La fuerza es producida por la actividad de los músculos de nuestro cuerpo. Son los encargados de mover el conjunto de huesos, o esqueleto humano. La unión de los músculos a los huesos se realiza a través de los tendones.

13 RÁPIDO-RÁPIDO: LA VELOCIDAD Todos hemos realizado numerosas actividades donde era necesaria esta cualidad y todos conocemos compañeros /as capaces de desplazarse muy rápidos, mucho más rápido que el resto. Esta cualidad física es la que nos permite realizar movimientos lo más permite realizar movimientos lo más rápido posible. rápido posible. Poseen una cualidad física llamada velocidad

14 Estos movimientos pueden ser de desplazamiento (como correr) o de cualquier otro tipo: un portero de balonmano que para un balón, un ciclista montando en bicicleta, etc…

15 MI CUERPO PUEDE doblarse: LA FLEXIBILIDAD ¿Has observado alguna vez los movimientos de un/una gimnasta? Observa.... Sin duda te preguntarás como puede conseguirlo. Es fácil, ha entrenado mucho una cualidad que se llama: flexibilidad.

16 La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos muy amplios con alguna parte de nuestro cuerpo.

17 Nuestro cuerpo puede modificar su posición y doblarse gracias a las… Éstas nos permiten realizar los movimientos. Las articulaciones sirven para unir los huesos y permiten que exista movimiento entre ellos. articulaciones articulaciones

18 Vamos ahora a realizar un juego para ver cuánto habéis atendido... ?...

19 Las normas son las siguientes: Formaremos grupos de 5. Elegiremos un capitán, que será nuestro portavoz (sólo podrá responder él). Por cada pregunta acertada obtendremos dos puntos y un... Cada 5 preguntas, el equipo que vaya en cabeza realizará el bonus, y si lo supera, obtendrá además una recompensa... Si el equipo falla en la respuesta se le restará un punto. SUERTE

20 Pregunta número 1 ¿Cuántas capacidades físicas básicas hemos nombrado? tiempo LA RESPUESTA ES: 4

21 Pregunta número ¿Cuál es el nombre de las 4 capacidades físicas que hemos trabajado? 0 LA RESPUESTA ES: Resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad

22 Pregunta número Completa: La …… es una cualidad o capacidad física de nuestro organismo que nos permite aguantar cualquier esfuerzo durante……… 0 LA RESPUESTA ES: La resistencia es una cualidad o capacidad física de nuestro organismo que nos permite aguantar cualquier esfuerzo durante mucho tiempo.

23 Pregunta número 5 Este chico está realizando una carrera donde es fundamental la cualidad física llamada LA RESPUESTA ES: VELOCIDAD

24 bonus -Contesta con V Verdadero F Falso -Teneis 20 segundos para contestar 3 preguntas correctamente. - Elegireis una persona para realizar la prueba ¡PREPARADOS! ¡PREPARADOS!

25 1.- Las cualidades físicas son resistencia, velocidad, flexibilidad y potencia. 2.- En un esfuerzo de resistencia nuestros pulmones respiran más lento y menos profundamente. 3.- La cualidad física más característica de las gimnastas es la flexibilidad. 4.- Nuestro cuerpo puede modificar su posición y doblarse gracias a los huesos. 5.- Nadando y corriendo durante aproximadamente minutos desarrollo la resistencia. 6.- Los atletas que corren 100 m lisos tienen muy desarrollada la capacidad física llamada velocidad ¿ HABÉIS CONTESTADO CORRECTAMENTE 3 PREGUNTAS?

26 LAS RESPUESTAS CORRECTAS CORRECTASSON: 1F4F 2F5V 3V6V

27 Pregunta número Al número de latidos por minuto de nuestro corazón se le denomina… 0 LA RESPUESTA ES: FC (frecuencia cardiaca) (frecuencia cardiaca)

28 Pregunta número 7 En las siguientes imágenes ¿qué capacidades físicas son necesarias? LA RESPUESTA ES: velocidad y fuerza velocidad y fuerza

29 Pregunta número Con ella podemos comprobar la intensidad del ejercicio. Es... 0 LA RESPUESTA ES: La frecuencia cardiaca

30 Pregunta número 9 En este deporte se requiere una gran......en los movimientos LA RESPUESTA ES: VELOCIDAD

31 Pregunta número ¿Cómo podéis calcular la FC? 0 LA RESPUESTA ES: contando los latidos durante 15 segundos y multiplicando por 4 o durante 30 segundos y multiplicando por 2

32 bonus -Contesta con V Verdadero F Falso -Teneis 20 segundos para contestar 3 preguntas correctamente. - Elegireis una persona para realizar la prueba ¡PREPARADOS! ¡PREPARADOS!

33 1.- La frecuencia cardiaca máxima se calcula con la fórmula: FCM= 220- edad 2.- Cuando practicamos la carrera de 30 m trabajamos la resistencia. 3.- En una competición de 1500 m en natación es fundamental la velocidad. 4.- Las 4 capacidades físicas básicas son: velocidad, flexibilidad, resistencia y fuerza. 5.- Los atletas que corren 100 m lisos tienen muy desarrollada la capacidad física llamada velocidad. 6.- Las atletas de gimnasia rítmica son tremendamente flexibles ¿ HABÉIS CONTESTADO CORRECTAMENTE 3 PREGUNTAS?

34 LAS RESPUESTAS CORRECTAS CORRECTASSON: 1V4V 2F5V 3F6V

35 Pregunta número Los …….. son los encargados de mover el conjunto de huesos o esqueleto humano 0 LA RESPUESTA ES: Los músculos son los encargados de mover el conjunto de huesos o esqueleto humano

36 Pregunta número La unión de los músculos a los huesos se realiza a través de ……… 0 LA RESPUESTA ES: LOS TENDONES

37 Pregunta número Es la cualidad física que nos permite realizar movimientos muy amplios con alguna parte de nuestro cuerpo ¿Sabrías decir cuál es? 0 LA RESPUESTA ES: FLEXIBILIDAD

38 Pregunta número 14 Esta imagen corresponde a dos LA RESPUESTA ES: ARTICULACIONES

39 Pregunta número A.Flexibilidad 1.Carrera de 100m B.Resistencia 2. Harterofilia C.Velocidad 3.Gimnasia Rítmica D.Fuerza 4.Tour de Francia 0 LA RESPUESTA ES: A-3B-4C-1D-2

40 bonus -Contesta con V Verdadero F Falso -Teneis 20 segundos para contestar 3 preguntas correctamente. - Elegireis una persona para realizar la prueba ¡PREPARADOS! ¡PREPARADOS!

41 1.- En el lanzamiento de jabalina la capacidad física más importante es la velocidad. 2.- En la prueba de 110m vallas la cualidad física determinante es la flexibilidad. 3.- Una persona más entrenada tendrá en reposo un número menor de pulsaciones que una persona no entrenada. 4.- Para poder nadar la prueba de 50 metros estilo mariposa la cualidad más importante es la resistencia. 5.- En el béisbol es muy importante la fuerza y la velocidad en la carrera. 6.- La frecuencia cardiaca nos informa sobre el estado físico de una persona ¿ HABÉIS CONTESTADO CORRECTAMENTE 3 PREGUNTAS?

42 LAS RESPUESTAS CORRECTAS CORRECTASSON: 1F4F 2F5V 3V6V

43 ESTE MAGNÍFICO JUEGO FINALIZA EN ESTE MOMENTO !! ¡¡GRACIAS!!

44 PUNTUACIONES


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