Bajar de Peso de Manera Saludable Ana Maria Aponte Vazquez P7.1 Foro - Presentación en PowerPoint NCBTO - 201402 - ITTE 1031L - 3041ONL.

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2 Bajar de Peso de Manera Saludable Ana Maria Aponte Vazquez P7.1 Foro - Presentación en PowerPoint NCBTO - 201402 - ITTE 1031L - 3041ONL

3 Objetivo Investigar y evaluar cuales son los efectos de hacer las dietas milagrosas, así mismo identificar cuales son los métodos mas saludables para bajar de peso y mejorar la salud.

4 Bajar de Peso de Manera Saludable En un porciento bien alto las personas no comen alimentos que son sumamente necesarios para tener una buena salud. Mucho lo atribuyen a la falta de tiempo y es por esto que recurren a utilizar suplemento para la perdida de peso. Cuando aumentamos de peso es porque nuestra ingesta calórica es mayor al gasto de caloría diario.

5 Bajar de Peso de Manera Saludable Las dietas para bajar de peso siempre han estado de moda de hace muchísimos años. Cuando comenzamos una dieta, la realidad es que la mayor parte que bajamos es solo agua y musculo y no bajamos el % de grasa corporal.

6 Dietas Mas Populares Dieta de “La Zona” - consiste en realizar 5 comidas diarias, con un equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas con proporción de 40/30/30 Dieta de Atkins-Consiste en consumir mayores porciones de proteínas y disminuir la ingesta de carbohidratos

7 Dietas Mas Populares Dieta South Beach-centra en el control de los niveles de insulina y los beneficios de los hidratos de carbono refinados lentos en comparación de los carbohidratos rápidos. Esta dieta promete la pérdida de hasta 6 kilos en dos semanas. Dieta de Coco – Sustituir todas las grasas por Aceite de Coco

8 Importancia y curiosidades Todas estas dieta prometen que vas a perder peso de forma fácil y rápida. En su mayoría si las personas se comprometen realmente a hacer un cambio van a ver un cambio real. Pero que pasa cuando la persona se desamina y vuelve a su estilo de alimentación anterior. Lamentablemente vuelve a aumentar de peso.

9 Importancia y curiosidades Para mejorar sus hábitos de alimentación Elabore una lista de sus hábitos de alimentación. Subraye los hábitos Revise los hábitos de alimentación poco saludables Substituya los hábitos poco saludables con nuevos hábitos saludables. Refuerce sus nuevos hábitos saludables y sea paciente consigo mismo. Los cambios toman tiempo

10 Conclusión Cuando tomamos la decisión de bajar de peso hágalo de manera saludable. Evalué las alternativas que hay, y ajústelas a su presupuesto. Para poder decidir que plan de alimentación es el adecuado, tiene que visitar el medico, para que les haga los análisis de rutina y evaluar como esta la salud y su estado físico y saber que tipo de ejercicios es el mas recomendado.

11 Conclusión Busque una persona que comparta su deseo de bajar de peso o únase a un Grupo Reto, donde encontrara motivación y aun entrenador que lo ayude y acompañe en esta nueva etapa.

12 Referencias http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/losingweight/eatin ghabits.html http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/losingweight/eatin ghabits.html http://vivirsalud.imujer.com/5315/las-dietas-mas-famosas- para-adelgazar http://vivirsalud.imujer.com/5315/las-dietas-mas-famosas- para-adelgazar http://www.muydelgada.com/dietas-populares-adelgazar.html