Vida Saludable Tedu 220 Preparado por: Miguel Jimenez Abril 2013

Indice  Introducción  Ejercicios  Videos  Biografia  Bibliografia  Agradecimientos

Introducción  Esta presentación es un modulo computarizado sobre una buena vida saludable y una buena nutrición especializado para niños de escuela elemental entre las edades de 8-12 años.

¿Por qué la alimentación es importante?

 Alimentar bien a los niños significa mejorar su salud. Un niño bien alimentado crece mejor, tiene mas energia para la actividad fisica y para el aprendizaje escolar y tiene menos posibilidades de padecer muchas enfermedades.

 Enseñarle a comer bien, crear habitos saludables durante la infancia, es uno de los mayores bienes que pueden dar los padres a sus hijos y un gran paso para prevenir las enfermedades del adulto.

 La alimentacion saludable debe inculcarse en el seno de la familia y tambien en la escuela.

¿Qué es la obesidad?  La obesidad es la enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo

 La obesidad es cada vez mas frecuente en los paises desarrollados, debido sobre todo a los malos habitos nutricionales que los niños adquieren en los primeros años de vida y que persisten durante la etapa de adulto.

 Es conveniente evitar las dietas y promocionar que los niños tomen una alimentacion sana y abundante desde los primeros años de vida.

Dietas saludables  Son las normas de la alimentación y menus que ademas de servir para aportar todas las necesidades de nutrientes del cuerpo, previenen las enfermadades y conservan la salud.

Continuación de dietas saludables:  Las dietas saludables tienen que ser equilibradas sobre todo en la proporcion de los tres nutrientes que son la fuente de energia.

Las dietas saludables se caracterizan por:  Tienen los nutrientes en la proporcion adecuada  Se consumen muchos alimentos diferentes sobre todo naturales  Incluyen siempre leche y sus derivados, pescado, frutas, verduras  No tienen exceso de grasas, sal ni azucar.

Las dietas no saludables tienen:  Excesos de aliementos industriales o elaborados  Exceso de calorias y de grasas  Deficit de fibra vegetal y de vitaminas naturales

El niño debe crecer  El niño y el adolescente se diferencian del adulto ya que estan en un proceso continuo de crecimiento y de desarrollo.

El niño debe crecer cont…  Una alimentacion insuficiente o inadecuada puede causar un deficit de nutrientes que dificulte el crecimiento.

El niño debe crecer cont…  Por esta razon el niño no debe hacer ningun tipo de dieta o restriccion de su alimentacion.

El niño debe crecer cont…  El crecimiento del niño es mas intenso en los primeros años de vida y durante el llamado estiron puberal de la adolescencia.

El niño debe crecer cont…  Durante los años escolares, entre los 3 y 10 años, el crecimiento es mas lento.

¿Que son los habitos alimentarios?  Habito significa costumbre, es decir comportamiento repetitivo o habitual.

¿Que son los habitos alimentarios? Cont…  Los habitos alimentarios son las tendencias a elegir y consumir unos determinados alimentos y no otros.

¿Que son los habitos alimentarios? Cont…  Para modificar y corregir los habitos alimentarios inadecuados es mas eficaz hacerlo en los primeros años de vida.

¿Que son los habitos alimentarios?  Incluso es mejor introducir los habitos saludables desde el comienzo de la alimentacion variada entre el primer año y segundo año de vida.

Alimentos y nutrientes  Los hidratos de carbono tambien se llaman glucidos, porque se convierten dentro del cuerpo en glucosa.

Alimentos y nutrientes cont…  La glucosa es un azucar que necesitan continuamente todas las celulas del organismo.

Alimentos y nutrientes cont…  Son mas sanos los hidratos de carbono complejos, que se llaman almidones y estan en los granos de cereales.

Alimentos y nutrientes cont…  Ejemplo:  Trigo  Arroz  Maiz

Alimentos y nutrientes cont…  Tambien estan en sus derivados, como el pan y las pastas. (macarrones, fideos, espaguettis).

Las proteinas necesarias para el crecimiento  La metabolizacion de las proteinas tambien producen energia.

Las proteinas necesarias para el crecimiento cont…  La ingesta de proteinas es mas necesaria para el niño que para el adulto, por que esta en continuo crecimiento.

Las proteinas necesarias para el crecimiento cont…  Las proteinas estan compuestas por aminoacidos, algunas de ellas escenciales, que significa que no puede fabricar el propio cuerpo.

¿Durante a que edad el crecimiento de los niños es mas intenso?  A. Entre las edades de 1 a 2 años A. Entre las edades de 1 a 2 años  B. Entre las edades de 4 a 5 años B. Entre las edades de 4 a 5 años  C. Entre las edades de 6 a 9 años C. Entre las edades de 6 a 9 años

Correcto!!!  A. El crecimiento de los niños es mucho mas intenso en los primeros años de vida.

Incorrecto  Recuerda que nosotros crecemos desde que estamos en el vientre.

¿En que se diferencia el niño del adulto?  A. El tipo de dietas A. El tipo de dietas  B. El desarrollo y el crecimiento B. El desarrollo y el crecimiento  C. La manera de ejercitarce C. La manera de ejercitarce

Correcto!!!  B. El desarrollo y el crecimiento  El niño y el adolescente se diferencian del adulto ya que estan en un proceso de crecimiento y de desarrollo continuo.

Incorrecto  Recuerda que nos vamos desarrollando hasta las edades entre los 18 a 21 años.

¿Que puede causar una alimentación inadecuada?  A. Perdida de peso A. Perdida de peso  B. Dolor de cabeza y mareos B. Dolor de cabeza y mareos  C. Deficit de crecimiento C. Deficit de crecimiento

Correcto!!!  C. Deficit de crecimiento  Una alimentación inadecuada puede causar un deficit de nutrientes que puede afectar el crecimiento.

Incorrecto  Recuerda que la alimentación es la mejor base para una vida saludable en el ser humano.

¿Que significa habito?  A. Costumbre A. Costumbre  B. Rituna B. Rituna  C. Lugar C. Lugar

Correcto!!!  A. Costumbre  Es un comportamiento repetitivo o habitual

Incorrecto  Vuelve a intentarlo

¿Que es la glucosa?  A. Grasa A. Grasa  B. Azucar B. Azucar  C. Agua C. Agua

Correcto!!!  B. Azucar  Es un azucar que necesitan continuamente todo el organismo del cuerpo.

Incorrecto  Recuerda la gluscosa es importante para nuestras celulas.

¿Que producen las proteinas?  A. Energia A. Energia  B. Buena memoria B. Buena memoria  C. Hambre C. Hambre

Correcto!!!  A. Energia  La metabolizacion de las proteinas producen buena energia.

Incorrecto  Recuerda que las proteinas nos ayuda a crecer y mantenernos activos.

Las proteinas estan compuestar por:  A. Azucar A. Azucar  B. Agua B. Agua  C. Aminoacidos C. Aminoacidos

Correcto!!!  C. Aminoacidos  Las proteinas estan compuestas por aminoacidos que son escenciales para el cuerpo.

Incorrecto  Recuerda que las proteinas son importantes para el crecimiento del niño.

Las proteinas son mas importantes para:  A. Niños A. Niños  B. Adultos B. Adultos  C. Todas las anteriores C. Todas las anteriores

Correcto!!!  A. Niños  Las proteinas son mas importantes para los niños ya que estan en pleno crecimiento.

Incorrecto  Recuerda que una buena alimentación desde la niñez nos ayudara a crecer mejor.

Videos  Video titulado: Consejos para una buena nutrición  Duración: 3:14 minutos  Enlace de

Biografia  Mi nombre es Miguel A. Jimenez Cardona, estudio en la Universidad Central de Bayamón y estudio Educación Fisica Elemental.