Claudia García – Ciencias Naturales - Quintos Básicos Dieta equilibrada Claudia García – Ciencias Naturales - Quintos Básicos
¿Qué es un dieta? Una dieta es el tipo, cantidad y calidad de alimento y bebida que consumimos
¿Qué alimentos debe contener una dieta? http://www.youtube.com/watch?v=PTme5c-OMfE
Pirámide de alimentos Es una guía visual que indica la cantidad y frecuencia con que un individuo sano debe consumir a diario los distintos tipos de alimentos para mantener una dieta saludable.
Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados. Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día. Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana, reemplazando la carne. Come pescado, mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor, a la plancha o enlatado. Prefiere los alimentos con menos grasas saturadas y colesterol. Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal. Toma 6 a 8 vasos de agua al día.
¿De qué factores depende? ¿Cuántas calorías debe consumir una persona? ¿De qué factores depende?
Actividad: 1) Escribe una lista con los alimentos consumidos ayer Responde A) ¿Qué puede concluir respecto a tu alimentación? B) ¿Cómo podrías complementar tu dieta para equilibrarla?