¿YA TIENES TUS RESULTADOS? SALUD INTEGRAL CAMBIOS ESTILO DE VIDA HABLEMOS DE LOS TRIGLICERIDOS

TRIGLICERIDOS  Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Son un componente normal en la sangre  Luego de comer, nuestro organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre; son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa. SALUD INTEGRAL CAMBIOS ESTILO DE VIDA

¿POR QUÉ AUMENTAN?  Sobrepeso: los triglicéridos aumentan a medida que aumenta el peso.  Consumo excesivo de calorías: Los triglicéridos se elevan a medida que se aumenta de peso o se ingieren demasiadas calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol.  Tabaquismo: ayuda retener lipidos y triglicéridos (grasas) en el cuerpo. SALUD INTEGRAL CAMBIOS ESTILO DE VIDA

¿POR QUÉ AUMENTAN?  Edad: los niveles de triglicéridos aumentan regularmente con la edad  Medicamentos: los anticonceptivos, esteroides, diuréticos causan aumento en los niveles de los triglicéridos.  Enfermedades:La diabetes, hipotiroidismo, las enfermedades renales y hepáticas.  En las mujeres después de la menopausia.  Herencia: algunas formas de altos niveles de triglicéridos ocurren entre miembros de una misma familia. SALUD INTEGRAL CAMBIOS ESTILO DE VIDA

¿QUE PUEDO HACER? SALUD INTEGRAL CAMBIOS ESTILO DE VIDA  Aumenta la actividad física: Caminar,Bailar,Nadar son buenas opciónes para reducir el nivel de triglicéridos en sangre y Perder peso. Generalmente, cuando se pierde peso, se logra bajar los niveles de triglicéridos.  Una dieta sana y equilibrada: es esencial. Controlar la ingesta de carbohidratos y azúcar. Es importante disminuir la cantidad de carbohidratos consumidos (pan, arroz, galletas, papa y verduras harinosas, pastas.). POR TU SALUD

¿QUE PUEDO HACER? SALUD INTEGRAL CAMBIOS ESTILO DE VIDA  Consumir una cantidad adecuada de frutas y vegetales para proteger las arterias y el corazón.  Evitar el tabaco y el alcohol: ya que los mismos incrementa los niveles de triglicéridos.  Consumir pescado 2 o 3 veces por semana.. POR TU SALUD

TOMA CONCIENCIA SALUD INTEGRAL CAMBIOS ESTILO DE VIDA RECUERDA CONSUME UNICAMENTE UN CARBOHIDRATO EN LA COMIDA Los estudios indican que poseer niveles altos de triglicéridos en sangre aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.... POR TU SALUD