ALIMENTACIÓN Y FIESTAS PATRIAS
Durante las fiestas Patrias, la comida y las bebidas alcohólicas son los alimentos mas cotizados los cuales si se consumen en exceso nos pueden hacer subir de peso entre 3 a 5 kilos ¡ SOLO EN 5 DIAS! .
Recomendaciones Alimentación Si va a hacer un asado prefiera hacerlo en la parrilla. Haga empanadas de horno no fritas ya que estas poseen un mayor contenido de colesterol. Prefiera como acompañamiento de las carnes las ensaladas .
Recomendaciones Alimentación Prefiera cocinar carnes bajas en grasa como : carne de vacuno, de equino, carne de pollo o pavo sin piel o pescado. En lugar de tomar bebidas o jugos azucarados, tome bebidas light o un vaso de vino
Recomendaciones Alimentación De postre consuma frutas naturales como ensaladas de fruta o tutifruti.
Recreación Aproveche de realizar actividades en familia al aire libre como: Juegos populares chilenos Bailar cueca u otro baile nacional Elevar volantines Andar en bicicleta Salir a caminar Jugar futbol etc
Evite Enfermedades Generalmente se presentan mayor cantidad de enfermedades asociadas al excesivo consumo de alcohol y comida en mal estado como gastroenteritis aguda , tifus y hepatitis
Recomendaciones para evitar enfermedades Es necesario observar a las personas que vendan comida tengan el uniforme limpio, usen guantes, gorro y mascarilla. Las personas que entregan los alimentos no pueden manipular dinero. Hay que tener precaución en el consumo de alimentos crudos y verduras
Evite accidentes No utilice hilo curado para elevar volantines Si va a manejar no beba alcohol si lo hace entregue las llaves o salga en taxi.
DISFRUTE SANAMENTE ESTAS FIESTAS PATRIAS CUIDE SU ALIMENTACION Y SALUD