Equipo de Orientación Educativa de Antequera

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación?

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación?

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Hacer del acto de comer algo natural, evitando obligar, forzar al niño/a, a comer cuando no tiene hambre.

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Seguir una dieta equilibrada y variada.

Y COCINADO DE FORMA SALUDABLE (PLANCHA, HERVIDO, ASADO) ¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Favorecer y potenciar la dieta mediterránea, como dieta más saludable. pasta y arroz, verduras, legumbres, abundante fruta, aceite de oliva, poca carne y mucho pescado, pan integral, todo sazonado con algunas “especias” como el ajo y el perejil, Y COCINADO DE FORMA SALUDABLE (PLANCHA, HERVIDO, ASADO)

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación?

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Deben hacerse cinco comidas al día.

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Los niños/as deben hacer un buen desayuno en casa para tener energía en el colegio.

¡Tomar un buen desayuno en casa es muy importante! ¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? ¡Tomar un buen desayuno en casa es muy importante! ¿Y por qué es tan importante? Porque:

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación?

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Determinar un sitio fijo para comer (comedor o cocina). No vale cualquier lugar de la casa (el sofá, el dormitorio...)

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Determinar un horario fijo para las comidas (esto evitará el picoteo entre horas).

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Comer toda la familia, siempre sentados, sin TV, ni tener juguetes en la mesa y comer siempre con los hijos/as (evitar los “turnos” siempre que sea posible)

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? En la comida, sirva porciones adecuadas de alimentos. La dieta diaria estará en función de la edad, peso, talla y actividad cotidiana de su hijo/a. !La misma porción podemos hacer que parezca mayor o menor, según convenga!

!Una buena presentación puede abrir el apetito! ¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Ofrecerles platos divertidos, atractivos para sus sentidos. !Se come también con la vista! !Una buena presentación puede abrir el apetito!

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación? Para conseguir que un niño/a coma de todo:

¿Qué debe hacer para favorecer hábitos adecuados de alimentación?

¿Y qué debe evitar o no debe hacer?

Problemas derivados de una alimentación inadecuada:

Y PARA TERMINAR, ALGUNOS DATOS:

!Y el 38% de ellos se declara sedentario en sus prácticas de ocio!  DATOS SOBRE OBESIDAD Y SOBREPESO: El 14% de los niños y jóvenes son obesos y más del 26% tienen sobrepeso. !La conclusión es que el 40% de nuestros niños/as y jóvenes tienen problemas relacionados con el exceso de peso! !Y el 38% de ellos se declara sedentario en sus prácticas de ocio!

Un niño/a gordito no significa que esté sano y fuerte