Acidos Grasos Poli-insaturados Omega 3

Definición y Clasificación de Las Grasas. Formadas por ácidos grasos - COOH Carboxilo CH3 Metilo - CH2 - ( CH2 )n - CH2 Cadena de carbonos

CLASES DE GRASAS BUENAS: MONOINSATURADAS. POLIINSATURADAS. MALAS: TRANSGRASAS.

Los ácidos grasos pueden ser: Insaturados CH3 - ( CH2 )7 - CH = CH - ( CH2 )7 - COOH Presentan dobles enlaces Líquidos a temperatura ambiente Mientras más dobles enlaces tengan, más facilmente se oxidan

Los ácidos grasos insaturados pueden ser: Monoinsaturados Un doble enlace Polinsaturados Dos ó más dobles enlaces

Monoinsaturados REDUCEN EL COLESTEROL EN ESPECIAL EL LBD, AL TIEMPO QUE MANTIENEN LOS NIVELES DEL COLESTEROL LAD = MUY BENÉFICOS. ESTAN EN: AGUACATE, ACEITE DE OLIVA, ACEITE DE CANOLA (COLSA), ACEITUNAS Y FRUTOS SECOS.

ACEITE DE CANOLA EL ESTUDIO MAS IMPRESIONANTE QUE SE HA REALIZADO ACERCA DE ALIMENTACION ES EL LYON HEART STUDY. TODOS LOS PACIENTES HABÍAN TENIDO UN ATAQUE CARDIÁCO, SE USÓ ACEITE DE COLSA = SE REDUJO EN UN 70% LOS ATAQUES CARDÍACOS POSTERIORES.

Polinsaturados OMEGA 6 : ESTAN EN EL ACEITE DE MAIZ, GIRASOL Y CÁRTAMO. OMEGA 3 : ESTAN EN EL ACEITE DE NUEZ Y DE LINAZA. PECES AZULES DE PROFUNDIDAD.

Los ácidos grasos pueden ser: Saturados CH3 - CH2 - CH2 - CH2 - ( CH2 )9 - COOH Solo enlaces simples Sólidos a temperatura ambiente Resistentes a la oxidación

GRASAS SATURADAS SULEN SER SÓLIDAS A TEMPERATURA AMBIENTE. ESTAN EN: CARNES, HELADOS, DÁTILES Y COCO. AUMENTAN LOS NIVELES DE LBD.

GRASAS SATURADAS SE ENCUENTRAN EN LAS PARTES GRASAS DE LAS CARNES, PIEL DE LAS AVES DE CORRAL, MANTEQUILLA, LECHE ENTERA, QUESOS DE LECHE ENTERA, COCO Y PRODUCTOS DE PALMA.

TRANSGRASAS EN GALLETAS, PASTELES, SNACKS, TORTAS, ALGUNAS MARGARINAS, MANTECA, PAPAS FRITAS, YUCA, ÑAME, ARRACACHA Y OTROS ALIMENTOS DE FREIDO RÁPIDO. AUNQUE SON POLIINSATURADAS SON LAS PEORES PARA LA SALUD.

TRANSGRASAS PRODUCEN CONTRACCIÓN DE LAS ARTERIAS. SON EL MAYOR PORCENTAJE DE GRASAS QUE FORMAN LAS PLACAS ARTERIOESCLERÓTICAS.

Polinsaturados Acidos grasos  6 Acidos grasos  3

? Que son  - 6 y  - 3 ?

- 6   Acidos grasos  6 CH3 - ( CH2 )4 - CH = CH - ( CH2 )n - COOH Un doble enlace en la posición 6 a partir del carbono   

Acidos grasos  6 Linoleico ( 18:2 ) Gama Linolénico ( 18:3 ) Araquidónico ( 20:4 )

 - 3  Acidos grasos  3 CH3 - CH2 - CH = CH - ( CH2 )n - COOH Un doble enlace en la posición 3 a partir del carbono  

Acidos grasos  3  Linolénico ( 18:3 ) Eicosapentaenoico (EPA) (20:5) Docosapentaenoico ( DPA ) ( 22:5 ) Docosahexaenoico ( DHA ) ( 22:6 )

Acidos grasos  3  Linolénico ( 18:3 ) Precursor de los metabolitos activos

Acidos grasos  3  Linolénico ( 18:3 ) Eicosapentaenoico (EPA) (20:5) Docosahexaenoico ( DHA ) ( 22:6 ) Metabólicamente activos

Composición de ácidos grasos Procedencia Composición de ácidos grasos Canola Girasol Cártamo Maíz Aceite de Oliva Soya Maní Algodón Manteca de cochino Palma Grasa animal Mantequilla Coco Pescado Ácidos Grasos Monoinsaturados Ácidos Grasos Poliinsaturados Ácidos Grasos Saturados

LA IMPORTANCIA DEL EQUILÍBRIO ENTRE OMEGA 3 Y OMEGA 6. RELACION OMEGA 3 OMEGA 6 TOLERADO 10 1 IDEAL 5

El Colesterol y ECV Ateroesclerosis Obstrucción de las arterias por acumulación de lípidos, principalmente colesterol malo LDL

Evolución de la ateroesclerosis Arteria normal Un radical libre produce una lesión abrasiva

Evolución de la ateroesclerosis Lesión abrasiva Un radical libre produce una lesión abrasiva

Evolución de la ateroesclerosis Lesión abrasiva La presencia de la lesión produce un estado inflamatorio oxidativo

Evolución de la ateroesclerosis El estado inflamatorio oxidativo hace que comience el deposito de lípidos (colesterol malo)

Evolución de la ateroesclerosis Continua el deposito de lípidos (colesterol malo)

Evolución de la ateroesclerosis La placa de lípidos (colesterol malo) se hace más grande

Evolución de la ateroesclerosis La placa de lípidos (colesterol malo) hace difícil la circulación sanguínea

Evolución de la ateroesclerosis La arteria esta casi totalmente obstruida por la placa de lípidos (colesterol malo)

Evolución de la ateroesclerosis Infarto La presencia de un coagulo sanguíneo obstruye completamente la arteria

Acidos grasos  3 Se ha observado que en poblaciones que se alimentan con fuentes de ácidos grasos omega 3, la incidencia de males cardiacos es mucho menor

Acidos grasos  3 13 veces más complicaciones cardiovasulares 1950 - 1974 Población esquimal Individuos que permanecieron en Groenlandia Individuos que emigraron a Dinamarca 0.17 % con problemas cardiacos 2.22 % con problemas cardiacos 13 veces más complicaciones cardiovasulares Kroman y Green, 1980

Acidos grasos  3 ¿ Porqué la diferencia ? 0.17 % con problemas cardiacos 2.22 % con problemas cardiacos Las personas que emigraron a Dinamarca disminuyeron considerablemente su consumo de pescado

Acidos grasos  3 Los nutrientes presentes en el pescado que protegen contra los problemas cardiacos son los ácidos grasos omega 3

RECOMENDACIONES CON RELACIÓN A INGESTIÓN DE GRASA Modifique su dieta: disminuya grasas saturadas (alimentos de origen animal) y transgrasos. Pierda peso y sea activo físicamente. Escoger alimentos ricos en ácidos grasos insaturados. Consuma ácidos grasos OMEGA 3 . Bristish Nutrition Foundation - Task Force Report

Actualmente, la ingestión de los ácidos grasos poliinsaturados de la cadena larga del tipo EPA y DHA, está por debajo del nivel recomendado.

Beneficios generales del Omega 3 Como suplemento en los niños con déficit de atención y/o hiperactividad . Disminuye riesgo de cáncer de próstata (The Lancet 357(9270): 2001). Antinflamatorio en enfermedades crónicas y agudas.

Beneficios cerebrales del Omega 3 Disminuye la incidencia de derrame cerebral. (estudio realizado en 80.000 mujeres, Journal of the American Medical Association (JAMA 285:304-312. 2001 ) . Ayuda al funcionamiento cerebral apropiado, debido a que el cerebro está constituido por un 60% de grasa.

En un estudio, los hombres que ingerían 30g diarios de pescado a diario tuvieron un 60% menos de disminución en la memoria, en comparación con quienes no ingieren pescado.

Beneficios cerebrales del Omega 3 Crea centros de comunicación nuevos entre las neuronas . Es absolutamente esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro. Amplificando la producción de la serotonina, “le dice” al cerebro que se sienta mejor.

Ayuda en la prevención y en el alivio de la depresión severa. Puede ayudar a bloquear el daño cerebral causado por el alcoholismo, y está siendo usado en el tratamiento de la esquizofrenia.

Beneficios cerebrales del Omega 3 Es necesario tanto en el útero, como en la infancia y niñez, para construir la mejor arquitectura neuronal. Los niños que no tienen suficiente omega 3 en su desarrollo tienen CI más bajos en su vida adulta.

Cuando no hay suficiente omega 3, no hay buen desarrollo visual del feto y del bebé lactante. El cerebro adulto no puede alcanzar su potencial cognitivo sin suplementación adecuada con omega 3.

Beneficios cardíacos del Omega 3 Reducción de triglicéridos. Prevención de enfermedad coronaria. Disminuye el riesgo de muerte súbita si hay infarto miocárdico. Disminuye la viscosidad sanguínea: Disminuye la agregación plaquetaria. Disminuye la incidencia de degeneración macular de la retina.

Beneficios intestinales del Omega 3 Disminuye la incidencia de enfermedades inflamatorias intestinales, tales como el Síndrome de Colon Irritable, en el cual encontramos: Incapacidad para absorber los nutrientes adecuadamente. Dolor. Diarrea.

Beneficios intestinales del Omega 3 La acción del Omega 3 en el colon se piensa está dada por: Acción antinflamatoria. Disminución de los daños al sistema nervioso del intestino. Incorporación del omega 3 a la pared de las células del intestino. Cuando no hay suficiente omega 3 en la dieta, tanto los nervios como las células intestinales incorporan el omega 6, que es un ácido graso subóptimo que interfiere con los procesos de absorción de los alimentos, y además, produce inflamación local.

GRACIAS