Entrenament de la resistència

Slides:



Advertisements
Presentaciones similares
CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES
Advertisements

PREPARACIÓN DEL TÉCNICO EN SALVAMENTO ACUÁTICO
Métodos Matemáticos I.
Profesor: Jorge Rojas Chaparro
ETC1 1er parcial Resultats enquestes Anàlisi de resultats Accions a prendre.
Guillermo Martín Martínez
LA RESISTENCIA (repaso)
LA RESISTENCIA José Carlos García Palacios I.E.S. ORETANIA LINARES.
 Es el efecto que se produce en el organismo mediante un estimulo motor.  Esta es la medida de influencia sobre el organismo de los alumnos y o deportistas.
1.Introducción 2.Casos simples de reducción del orden 3.Ecuaciones lineales homogéneas con coeficientes constantes 4.Ecuaciones lineales no homogéneas.
1.Introducción 2.Casos simples de reducción del orden 3.Ecuaciones lineales homogéneas con coeficientes constantes 4.Ecuaciones lineales no homogéneas.
1.Introducción 2.Casos simples de reducción del orden 3.Ecuaciones lineales homogéneas con coeficientes constantes 4.Ecuaciones lineales no homogéneas.
Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón Unidad Didáctica de CONDICIÓN FÍSICA Asignatura:Educación Física Curso:1º ESO.
CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Educación Física Alba Marrero Hernández.
CUALIDADES FÍSICAS IES Siete Palmas 1º A de Bachillerato Fabianna Lissette Gaffuri Macías.
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
CONCENTRACIÓN DE VELOCIDAD
APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA. PROFESOR Luis González.
PLANIFICACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
LA RESISTENCIA.
Cualidades físicas.
m m.
PRINCIPIO DE INICIO A LA ADAPTACIÓN
1.Trabajo planificación
LA ACTIVIDAD FÍSICA ORIENTADA AL BIENESTAR
CUALIDADES FÍSICAS LA RESISTENCIA.
Cualidades físicas.
Aeróbic Aptitud Física. Aeróbic  Aeróbic o aerobic 1 ​ es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la música, en un salón o al aire libre. reúne.
CICLO DE CORI. EL CICLO DE CORI ES LA CIRCULACIÓN CÍCLICA DE LA GLUCOSA Y EL LACTATO ENTRE EL MÚSCULO Y EL HÍGADO.
La resistència Concepte:
Mètodes d’entrenament de la força
AIGUA I ACTIVITAT FÍSICA
CARGA DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMENT DE LA VELOCITAT
Planing d’Entrenament Nadal 09-10
L’adaptació a l’esforç físic
ENTRENAMENT 400 M.LL ALEIX PORRAS
FUERZA Capacidad motriz que permite ejercer, vencer o mantener tensión contra una resistencia mediante la contracción muscular, bajo unas condiciones específicas.
CARGA DE ENTRENAMIENTO
RESISTENCIA Es considerada como la capacidad psíquica y física que posee un deportista para resistir la fatiga.   Desde el punto de vista bioquímico la.
L’ENTRENAMENT ESPORTIU
Velocitat _ 2015 Àlex Mancheño.
La Condició Física i les Qualitats Físiques Bàsiques
EDUCACIÓ FÍSICA Institut Ègara
QUÍMICA 2 BATXILLERAT Unitat 6 DE LA HIDRÒLISI A LA NEUTRALITZACIÓ.
UD 1. Activitat Física i Entrenament
Les qualitats psicomotrius
Escola de Karate do Salvador Àlvarez
L’exercici físic i la salut
La respiració cel·lular té dues vies d’obtenció d’energia:
4º ESO IES FRAY PEDRO DE URBINA PROFESORA: MARÍA DIEGO SÁNCHEZ
ANÀLISI DELS ESTATS FINANCERS DE L´EMPRESA
(Robert S. Baron & Norbert L.Kerr )
LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES 1
LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES 1
Principis de l’entrenament
EL VALOR DE LA FELICITAT
LA CONDICIÓ FÍSICA.
Col·legi Sant Josep Obrer L’Hospitalet de Llobregat
INICIACIÓ A L' U.D.: "SOM EQUILIBRISTES".
APRENDRE A NEDAR: FAMILIARITZACIÓ
La condición física APUNTES EDUCACIÓN FÍSICA. PROFESOR Luis González.
Bases del Deporte Educativo
LA FORÇA.
Continuació: el temps II
MPOC: Malaltia obstructiva crònica (EPOC)
APRENDRE A NEDAR . Les activitats aquàtiques estan classificades per plantejaments de tipus: -UTILITARI: s’obté un aprenentatge útil -HIGIÈNIC: millora.
ATLETISME A L’ESCOLA Albert Batalla Flores Universitat de Barcelona.
LES MÀQUINES.
Transcripción de la presentación:

Entrenament de la resistència Sistemes d’entrenament de la resistència Mètodes d’entrenament de la resistència Mitjans d’entrenament de la resistència Mesura i control de la resistència Bibliografia específica

Sistemes d’entrenament de la resistència Harmònic Continu Variable Sistemes d’entrenament Intervàlic Fraccionat De repeticions

Mètodes d’entrenament de la resistència Cross passeig Cursa contínua Sèries Farleck Costes Aeròbic Steps Spining ...

Mitjans d’entrenament de la resistència Caminar Córrer Nedar Patinar Esquí de fons Bicicleta Exercicis múltiples Rem Piragüisme ...

Mesura i control de la resistència Zones d’entrenament a partir de paràmetres fisiològics

Endurance: zona d’activitat moderada Entrenament de base Entrenament d’iniciació Pèrdua i control de pes Manteniment i rehabilitació Exemple: Caminada de 60 minuts

Capacitat aeròbica Llindar aeròbic Adaptacions cròniques cardiorespiratòries Control de pes Càrregues de recuperació Exemples: Passeig d’entrenament en bicicleta Passeig e recuperació en bicicleta

Potència aeròbica Zona d’entrenament òptim de resistència Adaptacions del sistema respiratori Sensació d’entrenament dur, sense dolor intens Sensació d’haver entrenat Exemples: Natació, 3 sèries de 8 minuts amb 3 minuts de recuperació entre sèries

Mixta Zona del llindar anaeròbic Entrenament en deute d’O2 i àcid làctic Sensació d’entrenament molt dur Dolor muscular, respiració forta, Requereix un esforç psicològic mantenir el ritme Molt bones adaptacions i millores Per entrenament d’alt rendiment Exemples: Costes en bicicleta: 4 vegades:5 minuts en pujada i 5 minuts en baixada

Anaeròbica làctica Només persones entrenades Resistència al lactat S’assoleix el màxim de la capacitat individual Sensació d’entrenament extrem,... No abusar d’aquesta zona d’entrenament Deixar el descans necessari Exemple: Piragüisme: sis sèries de 2 minuts amb 5 minuts de recuperació entre sèries