Resiliencia Facilitador: Lismar Vera Universidad De Oriente Núcleo Bolívar Escuela De Ciencias De La Salud Asignatura: Psicología Resiliencia Facilitador: Lismar Vera

Resiliencia: Es la capacidad humana de afrontar situaciones difíciles, saber sobreponerse a ellas e incluso salir fortalecido, transformado por las experiencias adversas. Tiene mucho que ver con la consistencia cognitiva y emocional. Es una cualidad innata pero también se considera un proceso dinámico y se puede desarrollar como una capacidad de adaptación a entornos adversos sin generar un nivel de estrés negativo.

El psiquiatra y psicoanalista Boris Cyrulnik divulgó este concepto que extrajo de los escritos de John Bowlby. Es un término que se toma de la resistencia de los materiales que se doblan sin romperse para recuperar la situación o forma original. Por ejemplo un arco que se dobla para lanzar una flecha, o los juncos bajo la fuerza del viento. Cuando un sujeto o grupo es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido porestos. Actualmente, la resiliencia se aborda desde la psicología positiva, la cual se centra en las capacidades, valores y atributos positivos de los seres humanos, y no en sus debilidades y patologías, como lo hace la psicología tradicional.

¿Qué es ser Resiliente? Es ser capaz de generar reacciones internas positivas para afrontar entornos negativos o amenazantes.

Características de las personas Resilientes: Las personas resilientes poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar. Además de poseer una serie de características comunes que mantienen siempre el convencimiento de superar los obstáculos de manera exitosa.

Creatividad: Personas creativas abiertas siempre a nuevos escenarios y oportunidades. Iniciativa: El gusto de exigirse y ponerse a prueba en tareas progresivamente más exigentes. Moralidad: Entendida ésta como la consecuencia para extender el deseo personal de bienestar a todos los semejantes y la capacidad de comprometerse con valores. Es la base del buen trato hacia los otros. Autoconocimiento: Las personas resilientes saben perfectamente cuáles son sus puntos fuertes y los puntos menos fuertes. Concentración: Una característica común a estas personas es la capacidad de abstracción y análisis profundo de los problemas. Capacidad de soñar: Estas personas tienen cierta dosis de optimismo. Tienen la capacidad de soñar e imaginar sus metas cumplidas. Ello les acerca a hacerlas realidad. Humor: Encontrar lo cómico en la propia tragedia.

Factores que contribuyen a la Resiliencia: Muy pocas personas nacen con propensión natural a esta capacidad. Sin embargo, según muchos expertos, es el aprendizaje y el hábito de seguir con estas habilidades lo que te ayudará realmente a ser resiliente. Hay algunos factores asociados para que se desarrolle la resiliencia por medio de los cuales nos podemos apoyar y ser menos susceptibles a los daños ocasionados por el medio en que vivimos. Tener una opinión positiva sobre ti, y confianza en sus fortalezas, habilidades y en tus capacidades.

Capacidad para hacer planes realistas, y ceñirte a ellos seguir los pasos necesarios para llevarlos acabo. Tener con un locus de control interno (visión de tus éxitos y desgracias como resultado de tus factores internos: esfuerzo, capacidades, habilidades, valía…) Verte a ti mismo como un luchador y no como una víctima. Tener Inteligencia Emocional. Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas. La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.

¿Existe una base biológica que pueda explicar la resiliencia? Todos tenemos una capacidad innata para ser resiliente pero cada uno tiene un potencial configurado por base biológica neuronal

¿Cómo desarrollar la resiliencia? Lo que hace que un individuo desarrolle la capacidad de ser resiliente es la formación de personas socialmente competentes que tengan la capacidad de tener una identidad propia y útil, que sepan tomar decisiones, establecer metas. Aunque es cierto que unas personas son más resilientes que otras, la resiliencia no es algo que unos tengan y otros no, sino que se trata de una serie de habilidades que se pueden desarrollar. Para ello, puedes hacer lo siguiente:

Cultiva un círculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares, porque estas son la personas que te van a escuchar y apoyar en los momentos difíciles. Usa un pensamiento constructivo. Piensa de forma realista. Desarrolla metas y objetivos. Establece metas realistas que te ayuden a empezar a cambiar las cosas que deseas cambiar.

4. Acepta la realidad. Quien se niega a aceptar la realidad tal y como es nunca podrá cambiarla. 5. Actúa. Si estás actuando es porque estás pensando soluciones. 6. Confía en ti. A veces, un problema resulta tan difícil de resolver que nos parece imposible que podamos hacerlo.

7. Sé optimista. Significa esperar que ocurran cosas buenas en tu vida, que la situación mejorará en el futuro, que eres capaz de controlar tu vida y hacer los cambios necesarios y que la vida puede traerte momentos maravillosos que compensen los momentos amargos. 8. Aprende a crecer con tus problemas. Los problemas o las crisis son retos que te encuentras en la vida y que te empujan a sacar lo mejor de ti. 9. Y, por último, no te olvides de mantener el sentido del humor ante los problemas.

¿Qué contribuye a que una persona sea más Resiliente? El apoyo emocional es uno de los factores principales. Permitirte sentir emociones intensas. No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

Los beneficios de la resiliencia Las personas más resilientes: • Tienen una mejor autoimagen • Se critican menos a sí mismas • Son más optimistas • Afrontan los retos • Son más sanas físicamente • Tienen más éxito en el trabajo o estudios • Están más satisfechas con sus relaciones • Están menos predispuestas a la depresión

Intervención de la resiliencia en niños: La capacidad de juego. No tomarse las cosas tan a pecho que el temor impida hallar las salidas 2. La capacidad de encarar las situaciones con un sentimiento de esperanza. Y para ello es fundamental tener al menos a alguien en quien depositar los afectos, admiración, que sirven como guía y estímulo. 3. El auto sostén. Se puede resumir como un mensaje que la persona elabora para sí mismo. “yo sé que esto me va a pasar”, se dice ante un mal trance. O sea: “Me quiero, confío en mí, me puedo sostener en la vida”.

Educar en la resiliencia Se sabe que un niño con buena autoestima se transformará en un adulto con buena capacidad de resiliencia, por lo que estará preparado para superar los obstáculos que encuentre a lo largo de su vida. Es importante que a los niños se les guíe durante su primera etapa de vida de forma eficiente, a fin de que desarrollen una forma constructiva de enfrentarse a la vida; que se los motive positivamente para que puedan enfrentarse a las diversas situaciones que pudieran anteponerse en su camino y consigan sobrellevarlas sin sufrir un daño profundo. Hay que enseñar a los niños que con todo se aprende y se crece.

Importancia de la resiliencia La resiliencia es importante para toda persona en cualquier ámbito de su vida se dice que la resiliencia es la actitud que una persona desarrolla para enfrentar mejor las diferentes situaciones de la vida que pueden implicar sufrimiento o dolor la misma actitud que puede lograrse según el trabajo que la persona realice sobre su realidad. La resiliencia va desarrollándose y ejecutándose desde los niños ya que les permite que aprendan de los desafíos, que desarrollen la autoconsciencia y a abogar por sí mismos.

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