Su Guía Sobre el Estrés Universitario Jennifer Reyes, LCSW & Maritza Nigro, LCSW Counseling & Psychological Services (CAPS) Student Health Center California State University, Los Angeles

Objetivos: ¿Por qué es tan estresante la Universidad? Estrés y Otras Síntomas Soluciones y herramientas

¿Por Qué es Tan Estresante la Universidad? Demandas Académicas Formando relaciones nuevas Ajustándose en un ambiente nuevo independientemente. Problemas en relaciones Responsabilidades financieras Exponerse con ideas, culturas, y tentaciones nuevas. Conciencia de identidad de género, o orientación sexual -American College Health Association (ACHA), National College Health Assessment, 2014

Numeros sobre los Estudiantes Universitario Las factores primarias que afecta el rendimiento académica: 30% Estrés 22% Ansiedad 21% Dificultades en dormir 13.5 % Depresión Casi 44% de los estudiantes clasificaron su nivel de estrés como algo más que lo normal. 33% de los estudiantes dijeron que sentían dificultades en funcionar con síntomas relacionado a Depresión. 54% de los estudiantes sintieron demasiado ansiedad por lo menos una vez en el año anterior 87% de los estudiantes se sintieron abrumados por todo lo que tenían que hacer -ACHA, 2014

¿Que es el Estrés? El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío. El estrés saludable puede agudizar la mente y ayudar resolver problemas. También puede ayudar con los rendimientos o escapar situaciones peligrosos. Demasiado estrés puede impedir el buen funcionamiento y dejar un impacto negativo en su salud.

Ejemplos del Estrés en la Universidad Estrés de tareas y proyectos, motivación Tratando o aprendiendo nuevas cosas o experiencias Formando nuevas relaciones El no saber del futuro Desconocimiento de nuevos cursos, profesores, tareas, etc. No tener soluciones para las problemas en mente

¿Cómo Puedo Ayudar y Apoyar a Mi Estudiante? Los padres pueden ser un impacto positivo

Apoyando el Bienestar Dormir: Ejercicio Dieta Reducir las demandas y quehaceres en el hogar Respetar el tiempo de noche Bajen el volumen, apagan las luces, mantengan una rutina Ejercicio Caminando Actividades físico Dieta Comidas saludables Agua Frutas/Verduras en casa

Practican la Comunicación Positiva Maneras de Expresarse Apoya en hacer decisiones individualmente Pregunta Platica de lo que esperas acerca la comunicación Llamadas por teléfono Textos medios sociales Expresa sus preocupaciones acerca el bienestar de su estudiante Expresando su apoya del bienestar puede reducir las síntomas persistentes que afecta la estabilidad de uno. Escúcha Sus estudiantes quieren el apoyo de sus padres (UMTV, JED Foundation)

Escucha Activamente Que hacer o no hacer: Que decir: Check-in Como te fue? Te sientes mejor? Dale toda tu atencion respira profundamente Ten la confianza en el proceso identifica tus sentimientos No interrumpas Deja que termina/e lo que está diciendo Que decir: Ten interés Como te fue? En que quedaron? Que son tus planes? Pon valor en lo que dice: Mira nomas! Que bien! Ay, que difícil! Que mala onda! Clarifica Cuando paso esto? Que paso? Y luego que?

Apoya su Estudiante! Reconozca las metas cumplidas examenes, proyectos, ensayos, entrevistas, resolviendo problemas Deja que su estudiante haga sus propias decisiones tranquiliza la ansiedad, y asegura que su estudiante si puede hacer decisiones positivos Apoya una vida social Es saludable que tengan una vida social afuera de la familia, escuela, etc.

Recursos ¿Donde puedo conseguir más ayuda?

Recursos Cal State LA Comunidad CAPS OSD Mind Matters Student Health Center Academic Counseling Center Aseguranza de Salud National Suicide Prevention Hotline Agencias de Comunidad Leer

Su estudiante universitario le llama un martes por la noche y le dice que quieren platicar. Usted encuentra esto extraño porque ellos llaman generalmente cada viernes para platicarle sobre sus planes para el fin de semana. Comienza a decirles le fue mal en un examen y que batallo tanto para terminar su examen. Sigue platicando acerca sus preocupaciones del semestre. Notas que está hablando muy rápido, que esta batallando en respirar. Empieza a llorar. Viñeta (Caso extremo)

Gracias por ser los buenos padres que son. ¡Felicidades!