Física, Mental e Integración Social Importancia de la actividad física como factor asociado a un mejor nivel de vida para fortalecerla salud integral del individuo Física, Mental e Integración Social Elaborado por: Juan Carlos Piedrahita C.I. 10.412.260 1° Año Escuela de Derecho

Las primeras sociedades en la época de las cavernas tenían que luchar muy duro para sobrevivir. El clima y las necesidades diarias de alimentarse los hacia desplazarse largas distancias para conseguir provisiones. La evolución de las sociedades y el hombre nos ha convertido progresivamente en seres sedentarios. Para sobrevivir podemos ejercer nuestra actividad desde un escritorio con una computadora por largas horas. Así que hemos tenido la necesidad de hacer conciencia y apartar tiempo para dedicarlo a nuestro cuerpo. La alta incidencia de enfermedades consecuencia del sedentarismo como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares están asesinando generaciones. Actividad Física

Actividad Física hoy En nuestra época se ha notado un creciente interés en las actividades dirigidas a individuos de todas las edades. Disciplinas clásicas como maratonismo, ciclismo o un poco mas novedosas como el TRX, HIIT, Crossfit o Bootcamp, están en auge. Los adultos mayores también están disfrutando de los beneficios de actividades como yoga y Tai Chi Chuan.

El Dr. K.H. Cooper define el ejercicio físico como “ el método para poner mas años en su vida y mas vida en sus años”, ya que destaca la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. También es bueno recalcar que este previene enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Una gran parte del aumento de enfermedades cardiovasculares se debe en gran medida al sedirentadismo, si incluimos el ejercicio es la mejor forma de mantener los factores de riesgo controlados.

Produce hormonas del Bienestar Disminuye la incidencia de Diabetes y ACV Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo

Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo Contribuye a la reducción de la presión arterial Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices

Podemos concluir que para construir un cuerpo sano no solo es cuestión de tener una buena disposición, también necesitamos una dosis de disciplina y si es posible la asesoría de un profesional que nos ayude a la meta de mantener cuerpo y mente sana. La alimentación y la hidratación son clave para el desarrollo natural y sano del organismo. No importa la edad para tomar esa decisión y cambiar los malos hábitos por los saludables. Nuestra meta como sociedad es bajar esos índices de mortalidad causados por el sedentarismo de la modernidad. Seamos ejemplo.

REFERENCIAS www.actividadfisica.net www. deportesalud.com www.espaciodeportes.com www.getoffthebs.com