El auto-cuidado holístico Carolina Labarca, RN, MPH, Health Coach Certificada Epic Management, Redlands - Octubre 2016

Bienestar Se define como el desarrollo consciente de todo el ser. Incluye varias áreas. Embarcar en camino del bienestar, es un proceso de buscar y encontrar las “herramientas” apropiadas que nos ayuden a ser personas mas saludables y felices. Además, descubrir sus propios métodos para usar las herramientas en un continuo desarrollo y crecimiento. Each dimension is interrelated with the others. The aim is to be conscious of your self as a whole and complete person, living life as fully as possible. Balance - while acknowledging the constantly changing nature of your life, you look to balance it by giving significant attention to each of the dimensions. Lack of sufficient attention to any one dimension will result in less-than-optimal development as a person, and may possibly lead to chronic unhappiness.

Dimensiones del bienestar Emocional—Poder lidiar efectivamente con la vida y crear relaciones satisfactorias Ambiental—Tener buena salud estando en ambientes que son placenteros, estimulantes y que conducen al bienestar. Financiera—Satisfacción con su situación financiera actual y futura Intelectual—Reconocer las habilidades creativas y encontrar modos de expandir el conocimiento y técnicas Ocupacional—Satisfacción personal y trabajo enriquecedor Física—Reconocimiento de la necesidad de la actividad física, comida nutritiva y sueño Social—Poder desarrollar el sentido de conexión, pertenencia y un sistema de apoyo fuerte Espiritual—Poder expandir el sentido de tener propósito y sentido en la vida

Balance Balance entre las diferentes áreas es importante Si un área esta débil, afecta las demás áreas Tener el circulo desbalanceado puede causar insatisfacción o depresión El circulo es cambiante de acuerdo a su situación actual y tenemos el poder de influir sobre el

Círculo de vida Considerar el centro del circulo con valor 0 Considerar la orilla del circulo con valor 10 Para cada área, marcar un punto en la línea que corresponda con como considera que está su vida en esta área 0 = muy mal 10 = excelente Una con una línea todos los puntos Observe su circulo de vida

Círculo de vida Áreas fuertes Áreas de desbalance Identifique sus tres áreas más fuertes Apúntelas en el espacio proveído Áreas de desbalance Identifique sus tres áreas más débiles Identifique cual es el área que impacta más su vida

área de trabajo Esta puede ser su área de trabajo… Escoja un área para trabajar Encuentre 1 o 2 personas a su alrededor para hacer lluvia de ideas Apunte las ideas que le parecen mejores

Mini metas Son pasos o metas chiquitas que pueden ayudar a fortalecer alguna de las áreas La meta debe ser: Una acción o comportamiento que controlamos Una acción positiva (algo que haremos, no que dejaremos de hacer) Lo suficientemente pequeña que nos da confianza el poder cumplirla Algo que realmente queremos hacer Especifica y con un plazo definido o fecha limite

Ayudando a otros Ayudar a la comunidad a reconocer que todas las áreas del bienestar son importantes Tomar en cuenta todas las áreas al evaluar la situación de una persona o familia Apoyar a las personas a identificar áreas débiles y a pensar en ideas para mejorar Ayudar a las personas a fijar mini metas que ayuden a balancear sus áreas de bienestar Hacer seguimiento a las metas que fijan sus participantes

Referencias Samhsa/wellness-initiative/eight-dimentions-wellness.gov Institute for Integrative Nutrition: Circle of Life University of Buffalo, State University of New York: Wellness definition.

Preguntas? Gracias