Los beneficios del yoga SONIA GARCIA 9/12/15

INDICE Mi experiencia personal familiar: mi hermano Sergio. Mi experiencia personal con yoga, el inicio. Estudios científicos sobre beneficios del yoga. Sonima Foundation en colaboración con Hisd. Health and Wellness Program. Bibliografia. Ruegos y Preguntas.

MI FAMILIA

MI HERMANO SERGIO Resiliencia: capacidad de los seres vivos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas.

EL ESTRÉS DEL CUIDADOR 20 a 30% enfermeras abandonan profesión. Hay grupos de terapia para ayudar a estos profesionales. Reconocimiento del interminable trabajo (24 h non-stop). Tendencia a sobreproteger. Que alivia al cuidador? Recargar energia? Grupos de yoga y meditación. Mindfulness: técnicas de relajación. Según estudios de la Universidad de Virginia

MI EXPERIENCIA PERSONAL CON YOGA Concentracion, Aceptacion, Calma y Paciencia, Voluntad y Compasión. Flexibilidad ( mental y fisica).

ESTUDIOS CIENTIFICOS Memoria: mejora un 30 % después de ejercicios de respiración. Hipotonia : mejora el tono muscular, habilidades motrices y sensoras.. Hiperactividad: practicando yoga y mindfulness reduce sus síntomas un 35% Autismo: disminuye la ansiedad y baja el índice de frustración. Universidad Virginia

SONIMA FOUNDATION HEALTH AND WELLNESS

SONIMA FOUNDATION HEALTH AND WELLNESS PROGRAM SONIMA FOUNDATION colabora con HISD, forma instructores de yoga para el bienestar del futuro.

SONIMA FOUNDATION HEALTH AND WELLNESS 30% mejora en memoria despues de practicas de relajación. 42% reduccion de bulling después de ejercicios basados en posturas de yoga.

SONIMA FOUNDATION HEALTH AND WELLNESS 89% aprueban el examen de aptitud física del estado (en comparación con: 66% en el resto del distrito (5. Grado)

HEALTH AND WELLNES SALUD Y BIENESTAR Salón A Desarrollo del tema, vocabulario, nutrición. Preguntas y aclaraciones.

HEALTH AND WELLNES SALUD Y BIENESTAR Salón B (breathing). Practica de posturas. Silencio, calma y tranquilidad. Tu cuerpo es tu maestro.

HEALTH AND WELLNES SALUD Y BIENESTAR Trabajando las emociones: Que me hace enojar? Pelea con hermano. Gritos de padres. Abuso e injusticia. No me escuchan.

HEALTH AND WELLNES SALUD Y BIENESTAR Trabajando las emociones: Que me hace calmar? Jugar con amigo. Mi perro (tacto). El silencio.

LA PELOTA QUE RESPIRA INHALAR (4 tiempos)

LA PELOTA QUE RESPIRA EXHALAR (6 tiempos)

LA PELOTA QUE RESPIRA Respirando con Luis

LA PELOTA QUE RESPIRA Respirando con Ana

PRACTICA La montana Beneficios: - Fortalece la columna. - Mejora la alineación del cuerpo. - Retarda los efectos degenerativos de la vejez en la columna, piernas y pie.

PRACTICA Montana sentada Beneficios: Concentracion, alineacion de columna, postura.

PRACTICA La Vaca y el Gato Beneficios: Libera tensión espalda baja, media y alta, y el cuello. Mejora sistema digestivo, nervio óptico y ojos, y la glándula tiroides. Limpiar la carga emocional y restablece el equilibrio. -

PRACTICA Half Opening Sequence Beneficios: Flexibilidad Fuerza en columna vertebral.

PRACTICA Half Opening Sequence Beneficios: Nervio óptico. Concentración. Voluntad.

PRACTICA Half Opening Sequence (corrección).

PRACTICA Postura de descanso Beneficios: Disminuye nivel estrés. Mejora sistema inmunologico y circulatorio

PRACTICA Postura Descanso Beneficios: Mejora atención y memoria. Mayor grado de felicidad y compasión.

TRABAJANDO LOS VALORES Encontrando Paz Interior. Desarrollando Concentracion Construyendo el Poder de la Voluntad

TRABAJANDO LOS VALORES Indicadores de evaluación: Reto Ejercicios Historia Otras personas Afirmaciones Distracciones

TRABAJANDO LOS VALORES Indicadores de evaluación (semanales)

BIBLIOGRAFIA Sitting Still Like a Frog: Mindfulness Exercises for Kids (and Their Parents) Paperback. December 3, 2013 by Eline Snel, Myla Kabat-Zinn, Jon Kabat-Zinn

BIBLIOGRAFIA Yoga Games for Children: Fun and Fitness with Postures, Movements and Breath (SmartFun Activity Books) Paperback – April 25, 2003 by Danielle Bersma, Marjoke Visscher, Alex Kooistra. 

BIBLIOGRAFIA Yoga for the Special Child: A Therapeutic Approach for Infants and Children with Down Syndrome, Cerebral Palsy and Learning Disabilities, by Sonia Sumar (2007) Paperback Paperback

BIBLIOGRAFIA Yoga Pretzels (Yoga Cards) Cards – October 5, 2005 by Tara Guber (Author), Leah Kalish (Author), Sophie Fatus (Illustrator).

INFORMACION AUDIO Y VIDEO https://www.youtube.com/watch?v=Il0sxtWCmos https://www.youtube.com/watch?v=a4MejL3RVIg

RUEGOS Y PREGUNTAS

GRACIAS POR SU ATENCION sonibetamax@yahoo.es