ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE ALUMNAS DE ENFERMERÍA U. BOLIVARIANA DANIELA BAHAMONDES SAYETH NEIRA MERY CANALES

Los niños en etapa escolar necesitan alimentarse y nutrirse adecuadamente para poder realizar sus actividades. Los niños en etapa escolar necesitan alimentarse y nutrirse adecuadamente para poder realizar sus actividades. Los niños que están mal alimentados, tienden a presentar problemas en el aprendizaje, en las tareas tienden a ser distraídos, desarrollan menos actividad física, presentan sueño y cansancio por lo tanto se afecta su salud.

Comer en exceso comida chatarra y la falta de ejercicio físico produce obesidad, haciéndolos propensos a enfermedades como: diabetes mellitus e hipertensión. Comer en exceso comida chatarra y la falta de ejercicio físico produce obesidad, haciéndolos propensos a enfermedades como: diabetes mellitus e hipertensión.

5 PILARES FUNDAMENTALES PARA UNA VIDA SANA EJERCITATE ¡MUEVETE CARGATE, DE NERGÍA EN FORMA REGULAR! DESCANSA ¡RECUPERA FUERZA, VALORA TU SUEÑO! COMPARTE ¡CONVIVE EN UN ENTORNO SALUDABLE! QUIERETE ¡CUIDA, VALORA Y ACETA TU CUERPO! NUTRETE ¡CON UNA ALIMENTACIÓN SANA Y VARIADA!

10 HÁBITOS SALUDABLES 1. Haz 5 comidas al día: el desayuno, el almuerzo y la cena. 2. Procura beber de 8 a 10 vasos de agua al día. Elijan zumos naturales de jugo de fruta o leche en vez de bebidas. 3. Comer de todo es una dieta variada en cantidades adecuadas, es la base para una buena alimentación.

4. Realiza 1 hora de actividad física todos los días y actividades de fuerza y flexibilidad 2 o 3 días por semana. 5. Aprovecha tu tiempo libre para hacer ejercicio y jugar con la familia y amigos. 6. Dedica menos de 2 horas diarias a juegos de consola, computador y a la televisión.

7. Protege tu espalda, siéntate bien y lleva correctamente la mochila. 8. Acuéstate temprano y procura dormir de 8 a 10 horas.

9. Recuerda ducharte diariamente, cepillarte los dientes y lavarte las manos antes de comer y después de ir al baño. 10. Cuida tu salud para estar sano y fuerte.

MALOS HÁBITOS

BUENOS HÁBITOS

HÁBITOS RECOMENDABLES

Nunca reemplacen un almuerzo con otros tipos de alimentos, la comida chatarra no te nutre, no ayuda en tu crecimiento ni en el desarrollo de tu cuerpo. Nunca reemplacen un almuerzo con otros tipos de alimentos, la comida chatarra no te nutre, no ayuda en tu crecimiento ni en el desarrollo de tu cuerpo. El exceso en cualquier alimento nunca será bueno para tu salud. El exceso en cualquier alimento nunca será bueno para tu salud.