La programacion anual para lanzadoras y receptoras
PRELIMINARES EVALUACION DE LA SITUACION INICIAL Es importante valorar la situacion inicial => utiizar : resultados de la temporada pasada, cuestionarios, coloquios, test de atletismo y tecnica
OBJECTIVOS Aclarar las prioridades y los objectivos minimos y maximos de la proxima temporada Acordarse que la aedad y la experiencia de la jugadora son parametros fondamentales Acordarse ademas que los objectivos tienen que ser medidos con realismo con las possibilidades de entrenamento Los objectivos del entrenador tienen que ser en acuerdo con los de las jugadoras Explicitar los objectivos de una forma escrita o hablada => encontrar una forma que puede ser controlada regolarmente
MATERIAL Es entendido el material humano => jugadoras y entrenadores y el material para entrenar => instrumentos de trabajo Con una programación punctual podemos también comprar mas material y buscar colaboradores y asistentes
ESPACIO Controlar el potencial de la estructura donde trabajamos y su disponibilidad de dias y horarios cada semana Es importante buscar otros espacios para entrenar en grupos pequeños o solas
TIEMPO ¿Cuanto tiempo tenemos para entrenar lanzadoras y receptoras con l’equipo? ¿Cuanto tiempo ejas solas? ¿como organisar la preparación de todo un año? ¿Cuanto tempo cada obejctivo? ¿como organisar cada sesión de entrenamento?
EL CICLO ANUAL DE ENTRENAMENTO ELEMENTOS BASICOS PREPARACIÓN ATLETICA PREPARACIÓN TECNICA PREPARACIÓN TACTICA PREPARACIÓN AL TRABAJO MENTAL
NON OLVIDAMOS QUE…. La importancia de los diferentes aspectos es variable con el CICLO DE ENTRENAMENTO y la FASE DE L’AŇO DEPORTIVO. Es importante considerar la AEDAD y el NIVEL DE DESARROLLO DE LA JUGADORA. En la programación es importante aclararse los objectivos para tener claras ideas de los elementos necesarios de l’entrenamento.
TABLA GENERAL POR LA ORGANIZACION DE TIEMPOS Y OBJECTIVOS DE L’ENTRENAMENTO Periodo Prep. fisica Tecnica Control Cuentas Mental Oct-Dec 70% 30% / Memorizacion Concentracion Relajamento En-Mar 45% 25% 20% 10% Visualizacion Self-talk Rutinas Apr-Jun Controlar la presion Errores Jul-Sep mantenimiento