Obesidad, sobrepeso y ejercicio
IMAGEN CORPORAL PREOCUPACIÓN O DESPREOCUPACIÓN OBSESIDAD ANOREXIA
¿Por qué…?
Cáncer (+16%) Diabetes Mellitus (+133%) Hipertensión Accidentes (+18%) Enfermedad cerebrovascular (+53%) Enfermedad coronaria +35% El riesgo del sobrepeso y la obesidad
¿Cómo se pueden prevenir el sobrepeso o la obesidad 3 días a la semana minutos Ritmo suave/moderado EJERCICIO FÍSICO Personas sin sobrepeso 65-80% DE LA FC MÁXIMA Personas con sobrepeso 55-70% DE LA FC MÁXIMA ¿FÓRMULA FC MÁXIMA? FCmax= 220- EDAD FCmax= 208 – (0.7 * EDAD)
Medición de grasa intrabdominal Circunferencia Cintura Índice Cintura/Cadera
Valores de circunferencia de cintura asociados a un aumento del riesgo para la salud Aumentado Substancialmente aumentado Hombres 94 cm 102 cm Mujeres 80 cm 88 cm Índice cintura/cadera Hombres > 0.9 Mujeres > 0.85
Indice de masa corporal (IMC) Peso (kg)/talla 2 (m) Peso (kg)/talla 2 (m)
Clasificación de sobrepeso y obesidad en adultos de acuerdo al IMC Preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation on obesity, Geneva, 1997
EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL: Es la cantidad de grasa que tengo acumulada en mi cuerpo en relación a mi peso ¿Puedo conocer ese dato? ¿Qué es lo normal?
ANTROPOMETRÍA
IV. MÉTODOS DE EVALUACIÓN DE LA COMPOSICIÓN COPORAL BIOIMPEDANCIA Impedancia Bioeléctrica Impedancia Bioeléctrica