HERBALIFE H24

¿Qué ES? Herbalife24 es una línea exhaustiva de nutrición para el rendimiento que potencia a los deportistas 24 horas al día. Hemos sobrepasado los estándares en la industria para la nutrición para antes, durante y después del ejercicio y así ayudarte a entrenar, recuperar y desempeñar como nunca antes, con todo el apoyo nutricional que necesitas como deportista. Puedes personalizar esta línea de siete productos para que puedas determinar tus necesidades diarias según los niveles de actividad y las demandas de entrenamiento

¿QUE LE INTERESA A UN DEPORTISTA? Sensación de cansancio incluso al realizar las acciones más simples y ligeras. Pesadez muscular en ocasiones acompañada de molestias o pequeños dolores. Alteraciones en el ritmo cardíaco y respiratorio. Falta de coordinación en los movimientos y errores en la ejecución. ¿QUE LE INTERESA A UN DEPORTISTA? Entrenar Un deportista necesita energía suficiente para desempeñar sus actividades es necesario que tenga una buena nutrición y cuente con los estados optimo de salud para dar el máximo rendimiento. Recuperar Después de entrenar un deportista puede sufir: Sensación de cansancio Pesadez muscular Alteración en el ritmo cardiaco y respiratorio Falta de coordinación

Reparar un músculo necesita de 24 a 48 horas para recuperarse y reparar los tejidos que se han desgastado durante un ejercicio o entrenamiento. Por lo general el músculo se recupera aumentando su tamaño a través de su crecimiento, para ser lo suficientemente grande y fuerte y aguantar la próxima sesión de ejercicio. El cansancio puede reducir la capacidad de recuperación del cuerpo e incluso interrumpirla. Desarrollar Influyen varios factores como es la alimentación, aumento de proteínas y que estas sean de mayor calidad

+++CARBOHIDRATOS Y PROTEINA +++

ELECTROLITOS Usted pierde electrólitos cuando suda y debe reponerlos tomando líquidos que los contengan. El agua no contiene electrólitos. Los comunes abarcan:

Rebuild Endurance • 27 g de carbohidratos • Los carbohidratos son la fuente principal de energía para el cuerpo pero se agotan durante el ejercicio • Los deportistas aeróbicos queman muchas calorías de los carbohidratos y estos deben ser restituidos después del ejercicio • Un “tiempo de recuperación” de 30 minutos después del ejercicio es ideal para consumir carbohidratos

DEPORTES AEROBICOS Caminar a buen ritmo. Baile. Ciclismo. Correr a ritmo moderado. Natación. Patinaje. Aeróbics. Tenis.

ACTIVIDADES ANAEROBICAS Levantamiento de pesas. Abdominales. Carreras cortas a gran velocidad. Gimnasia artística. Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico).

Rebuild Strength 24 g de proteína láctea • Una mezcla de carbohidratos: maltodextrina, fructosa y sacarosa La liberación rápida y constante de carbohidratos facilita la absorción de proteínas para la construcción muscular. Por que lo necesita: Las proteinas y los carbohidratos son necesarios para el crecimiento muscular.

DIETA PARA INCREMENTAR MASA MUSCULAR PRINCIPIANTE Desayuno (800 calorías) 4 claras de huevo + 2 huevos enteros 1 taza de avena (medida en crudo o seca) 1 rebanada de pan integral 1 cucharada de mantequilla de maní natural 1 naranja Un bocadillo o snack (700 calorías) 1 lata de atún 1 tortilla grande de harina integral (whole grain tortilla wrap) 2 cucharadas de mayonesa baja en grasas 1 plátano 1 taza de leche descremada 12 almendras

Almuerzo (800 calorías) 6 onzas de pechuga de pollo 1 1/2 tazas de arroz integral 1/2 pimiento picado 1/2 taza de champiñones picados 1/2 taza de zanahorias picadas Un bocadillo o snack (700 calorías) Una bola (scoop) de polvo de proteínas 1 taza de leche descremada 1 plátano 1 cucharada de mantequilla de maní natural 1 bagel integral

Cena (800 calorías) 1 filete de 6 onzas 1 tasa de pasta integral 1 cucharada de aceite de oliva 2 tazas de vegetales mixtos picados (para prepararlos fritos) 1 taza de leche descremada 1 taza de moras Un bocadillo o snack (700 calorías) 1 taza de queso cottage 2 cucharadas de mantequilla de maní natural 1/2 taza de avena (medida en crudo o seca) 20 almendras