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1º ESO LA CONDICIÓN FÍSICA
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ES EL ESTADO DE FORMA DE LA PERSONA
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CONDICIÓN FÍSICA CUALIDADES FISICAS CUALIDADES M0TRICES BÁSICAS
RESISTENCIA FUERZA COORDINACIÓN AGILIDAD FLEXIBILIDAD VELOCIDAD EQUILIBRIO
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CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
FLEXIBILIDAD RESISTENCIA VELOCIDAD FUERZA
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BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA
MEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA. MENOS RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES Y LESIONARSE. MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA. REDUCES PREOCUPACIONES Y TENSIONES.
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CAUSAS QUE REDUCEN LA CONDICIÓN FÍSICA
FALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO). MALA ALIMENTACIÓN. CONSUMO DE DROGAS.
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LA RESISTENCIA La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. TIPOS DE RESISTENCIA: AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero (llega suficiente oxígeno a los músculos) ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los músculos necesitan más oxígeno del que les llega)
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LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON:
CARRERA MARCHA CICLISMO NATACIÓN
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LA FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Esta amplitud depende de: MOVILIDAD ARTICULAR ELASTICIDAD MUSCULAR
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TENER UNA BUENA FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE PORQUE:
Ayuda a PREVENIR LAS MALAS POSTURAS Y LAS LESIONES por acortamiento de los músculos
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Debes conocer los ejercicios que hemos visto en clase, su explicación y el músculo que trabaja. Coloco una mano en la espalda y con la otra empujo el codo hacia abajo Es un ejercicio para triceps braquial
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LA FUERZA Es la capacidad de vencer, levantar un peso a través de la contración de los músculos.
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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FUERZA?
Porque ayuda a prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones, todas ellas ocasionadas por debilidad muscular.
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EJERCICIOS DE FUERZA Recuerda que debes conocer los nueve ejercicios de fuerza del circuito y los músculos que participan. ABDOMINALES
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LA VELOCIDAD Es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
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TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCIÓN. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.
VELOCIDAD GESTUAL.
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