DIJIMOS….. Que debemos comer DE TODO 5 o 6 veces AL DIA Raciones no muy grandes Manteniendo los HORARIOS Hacer EJERCICIO Y ser FELIZ.

Presentación del tema: "DIJIMOS….. Que debemos comer DE TODO 5 o 6 veces AL DIA Raciones no muy grandes Manteniendo los HORARIOS Hacer EJERCICIO Y ser FELIZ."— Transcripción de la presentación:

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2 DIJIMOS….. Que debemos comer DE TODO 5 o 6 veces AL DIA Raciones no muy grandes Manteniendo los HORARIOS Hacer EJERCICIO Y ser FELIZ

3 DESAYUNO Romper el ayuno. Es una comida importante que no debemos olvidar. Nos ayudara a mantener nuestro cuerpo con energía.

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8 ES HORA DE COMER¡¡¡¡¡

9 REPARTO 3 días a la semana 1 o 2 días a la semana

10 Teniendo en cuenta que…. También son legumbres

11 No debe faltar….

12 Para lograr mejorar la calidad de las proteínas vegetales Garbanzos con arroz Lentejas con arroz Alubias con pasta Pasta con guisantes y gambitas Lentejas con nueces Espaguetis con verduras y nueces

13 Para asimilar el hierro de las legumbres

14 Siempre cuidando las cantidades recomendadas para cada uno.

15 MERIENDA

16 Podéis añadir además…..

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18 Y para cenar……….. Carne, Pescado o Huevo +

19 Sin olvidar que … 3 días PESCADO 2 días CARNE 2 días HUEVO La proteína del huevo está en la clara

20 Y un vaso de leche antes de acostarse….