La comida en colores.

Presentación del tema: "La comida en colores."— Transcripción de la presentación:

1 La comida en colores

2 ¿QUÉ TIPOS DE COMIDA COMES? ¿CUÁNTO COMES A DIARIO? ¿QUÉ COMIDAS EVITAS? ¿POR QUÉ?

3 ESTA ERA LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA USADA HASTA 2011

4 ESTA ES LA NUEVA GUÍA ALIMENTICIA – “MI PLATO”

5 COMO EN LA GUÍA ANTERIOR, “MI PLATO” TAMBIÉN RECOMIENDA MANTENERSE ACTIVO/A.
NIÑOS Y ADOLESCENTES: 60 minutos o más al día. ADULTOS: 2 horas y media o más por semana de ejercicio moderado.

6 HAY CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS
LOS COLORES REPRESENTAN LOS 5 GRUPOS ALIMENTICIOS CADA DÍA DEBES COMER DE TODOS LOS GRUPOS.

7 LA MITAD DEL PLATO TIENE QUE SER PARA FRUTAS Y VEGETALES.

8 LA OTRA MITAD PARA PROTEINAS Y GRANOS.

9 LOS CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS SON:
VEGETALES FRUTAS GRANOS PRODUCTOS LACTEOS PROTEÍNAS

10 VERDE (VEGETALES) Brócoli Espinaca Lechuga Zanahoria Batatas Calabaza
Verduras Verde Oscuro Verduras Naranja Brócoli Espinaca Lechuga Zanahoria Batatas Calabaza Necesitas 2 tazas y media por día

11 Rojo (frutas) Manzana Banana Uvas Kiwi Limón Melón Naranja Mandarinas
Jugo de fruta 100% natural Necesitas 2 tazas por día

12 ¡Integral es mejor que refinado!
NARANJA (GRANOS) Granos Integrales Granos refinados Pan Cereal Galletas Arroz Pasta ¡Integral es mejor que refinado! Necesitas 6 onzas por día

13 Azul (productos lacteos)
Leche Yogur Helado Queso Necesitas 3 tazas al día

14 MORADO (PROTEÍNAS) Carne de vaca Pollo Pavo Huevo Pescado Frijoles
Nueces y semillas Necesitas 5 onzas y media por día