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LAS LESIONES DEPORTIVAS
TEORÍA 4º E.S.O. LAS LESIONES DEPORTIVAS
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CAUSAS DE LAS LESIONES Errores en el entrenamiento, calentamiento. Alteraciones biomecánicas. Defectos del material.
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TIPOS DE LESIONES Musculares Articulares Tendinosas Óseas
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1. MUSCULARES Agujetas Calambres Rotura de fibras Contracturas
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2. ARTICULARES Luxación Ligamentosas Cartílago Menisco
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3. TENDINOSAS Tendinitis Distensión Desgarros Roturas
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4. ÓSEAS Fisuras Fracturas Periostitis
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TRATAMIENTO DE LAS LESIONES
Reposo inmediato, no continuar. Frío: 15’-20’ cada hora, de horas. Calor: contracturas tras las horas. Elevación: retorno sangre. Evita estancamiento, inflamación. Inmovilización y compresión: sólo profesionales. Hidroterapia: baños de contraste, Jacuzzi: relajación. Máximo 15’
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MEDIDAS PARA EVITAR LESIONES
Examen médico previo Calentamiento Estiramientos al final Recuperación Alimentación adecuada
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ADEMÁS… Entrenamiento diseñado y aplicado por profesionales.
Técnica correcta. Competiciones adecuadas al nivel físico y técnico de cada individuo. Material e instalaciones adecuadas para evitar sobrecargas, protecciones, calzado… Precaución ante las primeras molestias.
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