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CUALIDADES FÍSICAS Autor: JOSÉ Mª MARTÍNEZ MORENO C.P. San Fernando(Badajoz).

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Presentación del tema: "CUALIDADES FÍSICAS Autor: JOSÉ Mª MARTÍNEZ MORENO C.P. San Fernando(Badajoz)."— Transcripción de la presentación:

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2 CUALIDADES FÍSICAS Autor: JOSÉ Mª MARTÍNEZ MORENO C.P. San Fernando(Badajoz).

3 CASTELLANO

4 RESISTENCIA FUERZA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD EVALUACIÓN DE LOS CONTENIDOS

5 RESISTENCIA Es la capacidad de aguantar esfuerzos durante un tiempo más o menos prolongado.

6 RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA pulsaciones por minuto RESISTENCIA ANAÉROBICA LÁCTICA pulsaciones por minuto RESISTENCIA AERÓBICA pulsaciones por minuto ejemplos

7 RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA Todos los alimentos que tomamos se convierten en ATP (Adenosín Trifosfato). El ATP es la fuente de energía del músculo y se agota en los 3 primeros seg. del esfuerzo. El ATP, al romperse forma ADP, liberando un fosfato y de 7 a 12 kcal.,produciendo la contracción muscular. Si el esfuerzo supera los 3 seg. la Fosfocreatina (PC) regala un fosfato al ADP para formar ATP, por lo que el músculo continua funcionando hasta los seg.

8 RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA A partir de los 12 seg., se agotan el ATP y la PC, por lo que el músculo reclama nuevas fuentes de energía. Esas nuevas fuentes de energía son el GLUCÓGENO MUSCULAR y la GLUCOSA SANGUÍNEA que duran, aproximadamente, hasta los 3 minutos. Al quemarse ambas, sin la presencia de oxígeno, se libera ATP y LACTATO. El LACTATO, cuando no estamos entrenados, se queda en el músculo y se cristaliza, pinchando las terminaciones nerviosas (AGUJETAS).

9 RESISTENCIA AERÓBICA A partir de los 3 minutos de trabajo, se agota el glucógeno muscular y la concentración de glucosa en sangre empieza a disminuir. El músculo necesita nuevas fuentes de energía. Se le reclama al HIGADO más combustible para fabricar ATP. El hígado empieza a degradar glucógeno hepático, grasas, proteínas... El organismo debe bajar el ritmo de trabajo, pues el OXÍGENO debe llegar bien al músculo para fabricar ATP. Se liberan AGUA y CO2. El CO2 produce la fatiga.

10 LA RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA Carreras de velocidad, lanzamientos, saltos, levantamientos de peso, remates, tiros a puerta, golpes, Caídas... Es decir en... LA RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA Carreras de medio fondo,combates por asaltos, pruebas de como máximo 3 minutos de duración, una jugada de ataque o de defensa larga e intensa... Es decir en... LA RESISTENCIA AERÓBICA Carreras de fondo,partidos, pruebas de más de 3 minutos de duración,escursionismo, montar en bicicleta,esquí de fondo,escalada... Es decir en...

11 Evaluar La Resistencia Evaluar al final Ver La Fuerza

12 FUERZA Es la capacidad de producir un TRABAJO. Ese trabajo puede ser el levantar algo, golpearlo, empujarlo o mantenerlo en la posición en que está.

13 FUERZA RESISTENCIA Es la capacidad de aguantar trabajos de larga duración FUERZA EXPLOSIVA Máximo trabajo en el mínimo tiempo FUERZA MÁXIMA Máximo trabajo soportable

14 LA FUERZA RESISTENCIA Es decir en... La escalada, las subidas en ciclismo, un combate de judo,los empujes en una melé de rugby... LA FUERZA EXPLOSIVA Las salidas en las carreras,los golpes y las entradas en los combates, los desmarques, los saltos, los lanzamientos... LA FUERZA MÁXIMA El máximo peso que podemos levantar, arrastrar o empujar. Levantamiento de peso,lanzamientos.golpes...

15 Evaluar La Fuerza Evaluar al final. Ver La Velocidad

16 VELOCIDAD Es la RAPIDEZ con la que se realiza un esfuerzo determinado.

17 VELOCIDAD DE REACCIÓN Rapidez en el inicio de una tarea VELOCIDAD DE EJECUCIÓN Rapidez en la realización de una tarea VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Rapidez para ir de un lugar a otro

18 LA VELOCIDAD DE REACCIÓN LA VELOCIDAD DE EJECUCIÓN LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO Es decir en... Las salidas en las carreras,las contras defensivas, las recepciones de objetos,las paradas delos porteros... Las piruetas, los regates, las fintas,las llaves,los golpes... Las carreras atléticas,la natación,el ciclismo...

19 Evaluar La Velocidad Evaluar al final. Ver La Flexibilidad

20 FLEXIBILIDAD Es la capacidad de ESTIRAR nuestros músculos y tendones para dar a nuestras articulaciones la máxima amplitud de movimiento.

21 ¿Por qué estirarse?

22 Evaluar La Flexibilidad SIGUE

23 Fuerza Velocidad Flexibilidad Resistencia

24 ¿QUÉ QUIERES HACER AHORA? ¿QUIERO REPASAR TODO? ¿QUIERO SALIR DE LA PRESENTACIÓN?

25 SALIR

26 NOSI

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28 NO SI

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30 NO SI

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34 NO SI

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