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Actividad Física Lic. Alejandra Carranza Arcaya. Actividad Física.

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Presentación del tema: "Actividad Física Lic. Alejandra Carranza Arcaya. Actividad Física."— Transcripción de la presentación:

1 Actividad Física Lic. Alejandra Carranza Arcaya

2 Actividad Física

3 Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía

4 Actividad Física Determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

5 Actividad Física: consiste en… Paseos caminando o en bicicleta Actividades recreativas o de ocio, desplazamientos Actividad laboral Actividades ocupacionales Tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias Además

6 Recomendaciones Mundiales sobre la Actividad Física para la salud 18 a 64 años Mínimo 150 minutos por semana intensidad moderada (30min x5d). Hasta 300 min. Mínimo 75 minutos por semana intensidad vigorosa (25min x 3d). Hasta 150 min. Sesiones de 10 minutos de duración como mínimo.

7 Actividad Física: Intensidad Refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar un ejercicio o actividad.

8 Actividad Física Moderada Caminar a paso rápidobailar jardineríatareas domésticas Participación activa en juegos y deportes con niños y paseos con animales domésticos; Desplazamiento de cargas moderadas (< 20 kg).

9 Actividad Física Intensa TrotarSubir escalerasManejar bicicleta AeróbicosNatación Deportes y juegos competitivos (fútbol, voleibol, baloncesto); Trabajo intenso domestico Desplazamiento de cargas pesadas (> 20 kg)

10 Actividad Física: Mejora Funciones cardiorrespiratorias Funciones musculares Salud ósea Reducir el riesgo de enfermedades no transmitibles Reducir la depresión

11 Ejercicio Es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física

12 Pagina web: Organización Mundial de la Salud

13 Gracias


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