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ACTIVIDAD FÍSICA DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN PARA LA SALUD MINISTERIO DE SALUD.

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1 ACTIVIDAD FÍSICA DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN PARA LA SALUD MINISTERIO DE SALUD

2 SALUD DEFINICIÓN DE SALUD HerenciaAmbiente Sistema Sanitario Estilos de Vida Proceso

3 SALUD es: DEFINICIÓN DE SALUD Multidimensional Multidimensional Dinámica Dinámica Enfermedad aspectos Físicos Mentales Sociales Emociona les SALUD PLENA

4 La salud es el logro del elevado nivel de bienestar físico, mental, social y de capacidad de funcionamiento, así como del reducido nivel de enfermedad que permitan los cambiantes y modificables factores políticos, sociales, económicos y medioambientales en los que vive inmersa la persona y la colectividad (Devis Devis y col) DEFINICIÓN DE SALUD

5 es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en un gasto de energía" es también una experiencia personal y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea Abarca una amplia variedad de prácticas cotidianas, de distinta intensidad que realizamos diariamente por necesidad, rutina o diversión (caminar, subir escaleras, andar en bicicleta, limpiar la casa, el jardín, etc.) ACTIVIDAD FÍSICA

6 EJERCICIO FISICO es un movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física. La APTITUD FÍSICA es: un conjunto de atributos que las personas poseen o alcanzan relacionados con la capacidad de realizar actividad física.

7 DEPORTE juego organizado que lleva consigo la realización de esfuerzos físicos que se atienen a una estructura establecida y está organizado dentro de un contexto que se atienen a una estructura establecida y está organizado dentro de un contexto de reglas formales y explícitas respecto de conductas y procedimientos. Es una actividad física e intelectual que tiene un componente competitivo y de espectáculo e implica un entrenamiento físico

8 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Fisiológicos y biológicos Previene, reduce y/controla la hipertensión arterial. Previene, reduce y/controla la hipertensión arterial. Aumenta la sensibilidad a la insulina y la utilización de la glucosa Aumenta la sensibilidad a la insulina y la utilización de la glucosa Disminuye el colesterol LDL (malo) y aumenta el HDL (bueno) Disminuye el colesterol LDL (malo) y aumenta el HDL (bueno) Disminuye la grasa corporal y el peso Disminuye la grasa corporal y el peso Aumenta la masa muscular Aumenta la masa muscular Mantiene y fortalece los huesos Mantiene y fortalece los huesos Mejora la circulación de la sangre Mejora la circulación de la sangre Aumenta la capacidad cardiovascular y respiratoria Aumenta la capacidad cardiovascular y respiratoria

9 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Psicosociales y cognitivos Aumenta la autoestima y la autoimagen. Aumenta la autoestima y la autoimagen. Disminuye la depresión, el estrés y la ansiedad.Disminuye la depresión, el estrés y la ansiedad. Reduce el consumo de medicamentos.Reduce el consumo de medicamentos. Facilita la socialización.Facilita la socialización. Mejora los resultados en las pruebas de atención, memoria y tiempo de reacción y desempeño cognitivo global.Mejora los resultados en las pruebas de atención, memoria y tiempo de reacción y desempeño cognitivo global. Reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson, demencia senil y Alzheimer.Reduce el riesgo de enfermedad de Parkinson, demencia senil y Alzheimer.

10 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Laborales Reduce la rotación de la mano de obra. Reduce la rotación de la mano de obra. Mejora la imagen institucional. Mejora la imagen institucional. Disminuye los costos de atención médica, el ausentismo y el estrés asociado al trabajo. Disminuye los costos de atención médica, el ausentismo y el estrés asociado al trabajo. Fortalece la salud integral del trabajador, repercutiendo favorablemente en la producción Fortalece la salud integral del trabajador, repercutiendo favorablemente en la producción

11 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Académico y escolar Ayuda a mejora el desempeño académico y la relación con los padres y profesores. Ayuda a mejora el desempeño académico y la relación con los padres y profesores. Reduce el ausentismo.Reduce el ausentismo. Disminuye el riesgo de trastornos del comportamiento.Disminuye el riesgo de trastornos del comportamiento. Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el alcoholismo y el abuso de sustancias.Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el alcoholismo y el abuso de sustancias. Aumenta la responsabilidad.Aumenta la responsabilidad. Favorece la cooperación y el trabajo en equipoFavorece la cooperación y el trabajo en equipo BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Académico y escolar Ayuda a mejora el desempeño académico y la relación con los padres y profesores. Ayuda a mejora el desempeño académico y la relación con los padres y profesores. Reduce el ausentismo.Reduce el ausentismo. Disminuye el riesgo de trastornos del comportamiento.Disminuye el riesgo de trastornos del comportamiento. Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el alcoholismo y el abuso de sustancias.Colabora en prevenir la delincuencia juvenil, el alcoholismo y el abuso de sustancias. Aumenta la responsabilidad.Aumenta la responsabilidad. Favorece la cooperación y el trabajo en equipoFavorece la cooperación y el trabajo en equipo

12 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA En la calidad de vida Mejora la fuerza y la resistencia muscular Mejora la fuerza y la resistencia muscular En personas de mayor edad, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y las asociadas con el envejecimiento.En personas de mayor edad, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y las asociadas con el envejecimiento. Disminuye el riesgo de muerte y aumenta la longevidad.Disminuye el riesgo de muerte y aumenta la longevidad. Favorece la independencia y autonomía.Favorece la independencia y autonomía. Fortalece el manejo adecuado de situaciones estresantes.Fortalece el manejo adecuado de situaciones estresantes. Ayuda a conciliar el sueño y mejorar su calidad.Ayuda a conciliar el sueño y mejorar su calidad. Aumenta el entusiasmo y el optimismo.Aumenta el entusiasmo y el optimismo. Mejora la imagen personalMejora la imagen personal

13 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Otros efectos Mejora la digestión y regularidad del ritmo intestinal. Mejora la digestión y regularidad del ritmo intestinal. Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer (mama, próstata, colon).Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer (mama, próstata, colon). Ayuda a establecer hábitos de vida saludables.Ayuda a establecer hábitos de vida saludables. Reduce el gasto médico.Reduce el gasto médico.

14 Es MUY IMPORTANTE MANTENERNOS ACTIVOS y para eso podemos hacer: Actividades de la vida cotidiana (subir y bajar escaleras; andar en bicicleta, caminar, etc) Actividades físicas dirigidas (en la escuela y en el tiempo libre) Actividades físicas espontáneas (juegos motores infantiles; actividades recreativas; juego deportivo)

15 FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DURANTE LA INFANCIA ENTORNO FÍSICO Y SOCIAL DONDE VIVIMOS LAS CARACTE RÍSTICAS PERSONA LES LA INFLUEN CIA DE LA FAMILIA ACTIVIDAD FÍSICA

16 PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Es el proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física Es el proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física de manera sistemática e individualizada, según sus necesidades y preferencias, con el fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos Para ello debemos considerar: Para ello debemos considerar: tipo de ejercicio (clases de actividades que podemos realizar)tipo de ejercicio (clases de actividades que podemos realizar) intensidad (nivel de esfuerzo)intensidad (nivel de esfuerzo) duración (tiempo)duración (tiempo) frecuencia (cantidad de veces que realizamos actividad física)frecuencia (cantidad de veces que realizamos actividad física) progresión (ir incrementando paulatinamente la complejidad e intensidad de la actividad)progresión (ir incrementando paulatinamente la complejidad e intensidad de la actividad) variedad (incorporar distintos tipos de actividades)variedad (incorporar distintos tipos de actividades)

17 MITOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL EJERCICIO Cualquier ejercicio o deporte hace bien a la salud.Cualquier ejercicio o deporte hace bien a la salud. El deporte es salud.El deporte es salud. Hacer actividad física es muy caro. Se necesitan calzado y vestimenta especiales y a veces hay que pagar por el uso de las instalaciones deportivas.Hacer actividad física es muy caro. Se necesitan calzado y vestimenta especiales y a veces hay que pagar por el uso de las instalaciones deportivas. No tengo tiempo para hacer actividad física.No tengo tiempo para hacer actividad física. "Mientras más ejercicio haga, mejor.""Mientras más ejercicio haga, mejor." Los niños son muy activos, naturalmente. No hay que incentivarlos a tener una actividad física diariaLos niños son muy activos, naturalmente. No hay que incentivarlos a tener una actividad física diaria La actividad física es para los jóvenes… A mi edad, ya no puedo hacer ejercicios…La actividad física es para los jóvenes… A mi edad, ya no puedo hacer ejercicios… Sudar abundantemente es adecuado para bajar de peso. Mientras más se transpire, más grasa se quema.Sudar abundantemente es adecuado para bajar de peso. Mientras más se transpire, más grasa se quema.

18 Muchas gracias…


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