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¿Cansado de estar cansado?. ¿Pérdida de tiempo?

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Presentación del tema: "¿Cansado de estar cansado?. ¿Pérdida de tiempo?"— Transcripción de la presentación:

1 ¿Cansado de estar cansado?

2 ¿Pérdida de tiempo?

3

4 - 20% 1,5 horas menos

5 Con sueño durante el día

6 ¡Más de accidentes al año!

7 Cambio a horario de verano Cambio a horario de invierno

8 Horas de sueño El sueño y los adolescentes 8-9 h h. Hoy

9

10 ¿Por qué es necesario el sueño?

11

12 Acumulación de sueño perdido 1 hora diaria 7 horas semanales 1 noche entera 1 hora diaria 7 horas semanales 1 noche entera

13 Efectos del déficit de sueño

14 Disminu- ción de la resistencia

15 Sistema inmunológico debilitado

16 Disminución de la eficiencia mental Lentitud general en los procesos mentales Dificultad para concentrarse Lentitud general en los procesos mentales Dificultad para concentrarse

17

18 La memoria a corto plazo es la más afectada

19 También afecta a nuestro estado de ánimo

20 La irritabilidad se incrementa significativamente

21

22

23 Como un avión controlado por el piloto automático

24

25

26 Funciones mentales superiores afectadas: El aprendizaje El razonamiento La seguridad La eficiencia La capacidad de comunicación Las relaciones interpersonales El aprendizaje El razonamiento La seguridad La eficiencia La capacidad de comunicación Las relaciones interpersonales

27 Televisión e internet Deportes y entretenimientos Exceso de trabajo y trabajo nocturno Estrés y ansiedad Ambiente ruidoso El uso de medicamentos Estilo de vida sedentario Causas del déficit de sueño

28 Examine las prioridades Examine las prioridades

29 Exceso de estimulación

30 ¿Afecta la falta de sueño a la vida espiritual?

31 ¿Correcto o incorrecto?

32 La privación de sueño y el lavado mental

33

34 ¿Cuánto sueño necesitamos?

35

36 Sugerencias para mantenerse descansado

37 Horarios regulares

38 Ejercicio diario

39 Consumir una dieta saludable Consumir una dieta saludable

40 Descanso semanal y recreación

41 Evitar el alcohol y los estimulantes

42 Cuartos oscuros y tranquilos

43 Hacer una siesta de minutos

44 Solucionar sus problemas antes de acostarse

45 Confíar en Dios

46 Cuando te acuestes, no tendrás temor; sino que te acostarás, y tu sueño será grato. Proverbios 3:24

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