¿Cansado de estar cansado?

Presentación del tema: "¿Cansado de estar cansado?"— Transcripción de la presentación:

1 ¿Cansado de estar cansado?

2 ¿Pérdida de tiempo?

3

4 -20% 1,5 horas menos

5 Con sueño durante el día

6 ¡Más de 100.000 accidentes al año!

7 Cambio a horario de verano Cambio a horario de invierno

8 El sueño y los adolescentes
8-9 h. 1925 7 h. Hoy Horas de sueño

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10 ¿Por qué es necesario el sueño?

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12 1hora diaria 1noche entera Acumulación de sueño perdido
7 horas semanales 1noche entera

13 Efectos del déficit de sueño

14 Disminu-ción de la resistencia

15 Sistema inmunológico debilitado

16 Disminución de la eficiencia mental
Lentitud general en los procesos mentales Dificultad para concentrarse

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18 La memoria a corto plazo es la más afectada

19 También afecta a nuestro estado de ánimo

20 La irritabilidad se incrementa significativamente

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23 Como un avión controlado por el piloto automático

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26 Funciones mentales superiores afectadas:
El aprendizaje El razonamiento La seguridad La eficiencia La capacidad de comunicación Las relaciones interpersonales

27 Causas del déficit de sueño
Televisión e internet Deportes y entretenimientos Exceso de trabajo y trabajo nocturno Estrés y ansiedad Ambiente ruidoso El uso de medicamentos Estilo de vida sedentario

28 Examine las prioridades

29 Exceso de estimulación

30 ¿Afecta la falta de sueño a la vida espiritual?

31 ¿Correcto o incorrecto?

32 La privación de sueño y el lavado mental

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34 ¿Cuánto sueño necesitamos?

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36 Sugerencias para mantenerse descansado

37 Horarios regulares

38 Ejercicio diario

39 Consumir una dieta saludable

40 Descanso semanal y recreación

41 Evitar el alcohol y los estimulantes

42 Cuartos oscuros y tranquilos

43 Hacer una siesta de 15-30 minutos

44 Solucionar sus problemas antes de acostarse

45 Confíar en Dios

46 “Cuando te acuestes, no tendrás temor; sino que te acostarás, y tu sueño será grato.”
Proverbios 3:24

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