Prevención
Elongación - Flexibilidad Es la capacidad de los músculos de estirarse y volver a su estado normal una vez que cesa la fuerza externa.
Durante el pico de crecimiento, la flexibilidad entra en crisis,debido a la falta de capacidad del tejido músculotendinoso de adaptarse al crecimiento longitudinal de los huesos.
Si se evidencia un aumento de la talla entre un 8 y un 10 % de su última medición y esta se correlaciona con la perdida de flexibilidad, reconsiderar su participación y aplicar un intensivo y metódico plan de elongación.
Fases sensibles
Evaluaciones Test de Wells
Test del Psoas
Test de los Isquiotibiales
Diferencias Estirar: Precompetitivo Duración entre 8 y 10 seg. Prepara el músculo para la actividad Elongación: Post competencia Duración entre 16 y 20 seg Disminuye el tono muscular
Tener mucho cuidado o NO hacer elongación en parejas,ya que el juego entre los chicos puede traer lesiones.
Músculos Principales Cuadriceps Isquiotibiales Gemelos
Cuadriceps
Gemelos
Isquiotibiales
Acortamiento Aumenta la tensión músclotendinosa Aumenta la tensión sobre los puntos de inserción muscular Aumenta la compresión articular
Lesiones más comunes durante los picos de Crecimiento
Osgood Schlater
Enfermedad de Sever
Sindrome de Sinding Larsen Johasson
Lesiones musculares Contractura vuelta a la actividad mas o menos en 1semana Distensión vuelta a la actividad mas menos en 15 días Desgarro la vuelta es aproximadamente entre los 21 y 30 días
Para avanzar en la prevención de las lesiones deportivas, sera necesaria la participación y colaboración interdisciplinaria de la comunidad deportiva.