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Publicada porAgustín Gonzalo Guzmán Martin Modificado hace 8 años
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El calentamiento Definición Objetivos del calentamiento
Ejercicios que debemos incluir en todo calentamiento.
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1-Definición El calentamiento es la preparación de nuestro organismo para afrontar una actividad deportiva. En el calentamiento se incluyen un conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, que impliquen a la mayor parte de las articulaciones y grupos musculares.
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La duración mínima será de 5 a 10 minutos.
Intensidad suave y progresiva (de menor a mayor intensidad). Adaptado a la actividad que vayamos a realizar.
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2-Objetivos del calentamiento
Prepararnos físicamente para la actividad Prepararnos mentalmente (concentración) Mejorar el rendimiento de nuestro cuerpo Disminuir el riesgo de sufrir una lesión muscular.
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3-Ejercicios que debemos de incluir en todo calentamiento
Ejercicios para calentamiento general Ejercicios para calentamiento específico
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Calentamiento general:
carrera suave ejercicios de movilidad articular estiramientos ejercicios de fortalecimiento
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Calentamiento específico:
Se realizan los mismos gestos técnicos propios de la actividad o deporte que vayamos a desarrollar, pero siempre con menor intensidad. Toma de contacto con el material propio de la actividad.
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Ejercicios de carrera
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Ejercicios de movilidad articular y grandes grupos musculares
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Estiramientos
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Estiramientos
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Ejercicios de fortalecimiento
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Ejercicios de fortalecimiento
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