PROYECTO DE INICIACION Y FORMACION DEPORTIVA “CARGAS” Presentado por: Angélica Bayona Diana Paola Quintana Sebastián Hernández Marwin Ávila José David Salinas

INTRODUCCION El siguiente trabajo se realiza con el fin de dar a conocer las diferentes concepciones que se tienen a cerca de la definición de carga dependiendo del punto de vista de cada autor según el concepto de entrenamiento, así como de los componentes previstos por cada uno.

OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL OBJETIVOS ESPECIFICOS Conocer las diferentes clases de conceptos de carga con sus componentes para establecer una posible relación y complementación entre estos. OBJETIVOS ESPECIFICOS Establecer relaciones entre los distintos significados de acuerdo a cada autor. Relacionar los diferentes componentes dados por cada autor.

CARGAS AUTORES DEFINICION COMPONENTES Marta Bernnassar Torrandell, Miguel Angel Campomar, Joan Forcades Pons, Omar Galdon, Patricio Gatica, Toni Gerona BIBLIOGRAFIA: Bennassar M, Camponar M, Forcades J, Galdon O, Gatica P, Gerona T. Manual de educacion fisica y deportes. Editorial Oceano. Estimulo que produce un efecto de entrenamiento que conduce a su vez a un proceso de adaptacion, dirigen el proceso evolutivo de la condicon fisica. Carga Externa: relacionada con la magnitud y el caracter de trabajo realizado. Carga Interna: relacionada con la magnitud y el carácter de loscambios funcionales Volumen: suma de todo trabajo fisico realizado por un deportista. Magnitud: medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento. Duracion: tiempo en el que se aplican las carga, de manera que hay que establecer cual es la duracion optima de las mismas. Frecuencia: numero de sesiones de entrenamiento que se realiza semanalmente. Intensidad: fuerza del estimulo que manifiesta el deportista durante un esfuerzo. Densidad: relacion entre el tiempo de trabajo y el tiempode descanzo.

A. Vasconcelos Raposo. BIBLIOGRAFIA: Vasconcelos A A. Vasconcelos Raposo. BIBLIOGRAFIA: Vasconcelos A. Planificacion y organización del Entrenamiento Deportivo. Editorial Paidotribo. 2005. Suma de los estimulos efectuados sobre el organismo del atleta, pudiendo diferenciarse entre carga externa y carga interna. Carga Externa: asociada al volumen y a la intensidad del entrenamiento. Carga Interna: conjunto de reacciones organicas desarrollada por la carga externa sobre el organismo, pudiendo ser evaluada por la frecuencia cardiaca, el valor del lactado sanguineo, etc. Intensidad: valor de cada estimulo y por el trabajo realizado por unidad de tiempo. Densidad: relacion temporal entre el esfuerzo y la fase de recuperacion dentro de una sesion de entrenamieento. Alternancia trabajo/recuperacion. Volumen: totalidad del trabajo que corresponde a una temporada o a un macrociclo, asi como a la sesion de entrenamiento o a una tarea de esta.

Juan M. Garcia Manso, Manuel Navarro Valdivielso, Jose A Juan M. Garcia Manso, Manuel Navarro Valdivielso, Jose A. Ruiz Caballero. BIBLIOGRAFIA: Garcia M, Navarro M, Ruiz J. Bases Teoricas del Entrenamiento Deportivo. Editorial Gymnos. 1996 Verjoshanski (1990) aborda este concepto de forma global y profunda, definiendole como el trabajo muscular que implica en si mismo el potencial de entrenamiento derivado del estado del deportista, que produce un efecto de entrenamiento que llevaa un proceso de adaptacion. EL CONTENIDO DE LA CARGA. Nivel de especificidad: mayor o menor similitud del ejercicio con la manifestacion propia del movimiento durante la competicion. Potencial del entrenamiento: forma en que la carga estimula la condicion del atleta. EL VOLUMEN DE LA CARGA: Magnitud de la carga: es la medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento de diferente orientacion funcional que se desarrollan en una sesion, microciclo, mesociclo o macrociclo. La intensidad de la carga: aspecto cualitativo de la misma. Al igual que ocurria conla magnitud, la intensidad se encuentra supeditada al nivel del deportista y almomento de la temporada. La duracion de la carga: aspecto fundamental del volumen. W. Dick lo define como el periodo de influencia de un solo estimulo, la distancia cubierta en una repeticion, o el tiempo total para completar toda la carga en una unidad.

Jurgen Hartmann, Harold Tunnemman. BIBLIOGRAFIA: Hartmann J, Tunnemman Jurgen Hartmann, Harold Tunnemman. BIBLIOGRAFIA: Hartmann J, Tunnemman. Entrenamiento Moderno de la Fuerza. Editorial Paidotribo. Exigencia establecida (por ejemplo, frecuencia de entrenamientos, carga adicional, tipo de ejercicio fisico) frente a la cual el deportista reacciona con un rendimiento. Tiempo de entrenamiento: tiempo total que se emplea para el desarrollo del rendimiento deportivo. Frecuencia de entrenamiento: se orienta en el objetivo y en la calificacion del deportista. Volumen de carga: suma de masa total superada dentro de un determinado espacio de tiempo. Intensidad de carga: se caracteriza por el grado de exigencia durante la realizacion de los ejercicios. Forma de los ejercicios: constituye para el entrenamiento de la fuerza un componente decisivo de la carga. Calidad de los ejercicios: con una mayor capacidad de rendimiento, la calidad del movimiento realizado se convierte en un elemento esencial para incrementar la carga.

Vladimir Nicolaievitch Platonov. BIBLIOGRAFIA: Platonov V Vladimir Nicolaievitch Platonov. BIBLIOGRAFIA: Platonov V. Entrenamiento Deportivo, Teoria y metodologia. Editorial Paidotribo. Las cargas utilizadas durante el entrenamiento se definen por un determinado numero de caracteres: 1) naturaleza de los ejercicios; 2) intensidad de trabajo; 3) duracion del trabajo; 4)duracion y naturaleza de los intervalos de reposo situados entre los ejercicios; 5) numero de repeticiones. El conjunto de estos caracteres y el momento de su intervencion en el curso del proceso de entreno determinan el caracter y la importancia de su actuacion sobre el organismo del atleta. Naturaleza de los ejercicios: la puesta en marcha racional del proceso de entreno implica que la accion de cada uno de los ejercicios utilizados sea perfectamente conocida. Intensidad del trabajo: existen dos indicios de intensidad del trabajo: unindice externo constituido por la liberacion de energia por unidad de tiempo y un indice interno constituido por el grado de solicitacion de los diferentes sistemas funcionales. Duracion de los ejercicios: en el curso de las sesiones de entreno, la duracion de los ejercicios puede variar, entre limites muy amplios comprendidos entre 3-5 s. y 2-3 h. Esta duracion es, ante todo, fijada por el objetivo preferencial asignado al ejercicio. Duracion y naturaleza de los rvalos de reposo: la duracion de los intervalos de reposo debe estar tambien en funcion del objetivo preferencial de la sesion. Numero de repeticiones (duracion del trabajo): cualquiera que sea el metodo de entreno, el numero de veces que se repite un ejercicio influye considerablemente sobre el nivel de solicitacion del organismo y sobre la naturaleza de las reacciones de este.

CONCLUSIONES Con este trabajo hemos aprendido todas las clases de definiciones que se tienen acerca de la palabra “Carga”, la cual es muy necesaria en el desarrollo de la educación física y deporte.