La comida en colores.

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Transcripción de la presentación:

La comida en colores

¿QUÉ TIPOS DE COMIDA COMES? ¿CUÁNTO COMES A DIARIO? ¿QUÉ COMIDAS EVITAS? ¿POR QUÉ?

Esta es la pirámide alimenticia

LA NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTICIA: La persona que sube las escaleras indica que hagas algo activo cada día, como correr, nadar, correr bicicleta o practicar algún deporte. http://www.superchicos.net/tusaludpiramide.htm

HAY CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS LOS COLORES REPRESENTAN LOS 5 GRUPOS ALIMENTICIOS (MÁS LAS GRASAS). CADA DÍA DEBES COMER DE TODOS LOS GRUPOS.

COME MÁS ALIMENTOS DE LOS GRUPOS CON FRANJAS ANCHAS.

LOS CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS GRANOS VERDURAS FRUTAS PRODUCTOS LACTEOS CARNES Y FRIJOLES + GRASAS (NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO)

¡Integral es mejor que refinado! NARANJA (GRANOS) Granos Integrales Granos refinados Pan Cereal Galletas Arroz Pasta ¡Integral es mejor que refinado! Necesitas de 3 a 7 onzas por día

VERDE (VERDURAS) Brócoli Espinaca Lechuga Zanahoria Batatas Calabaza Verduras Verde Oscuro Verduras Naranja Brócoli Espinaca Lechuga Zanahoria Batatas Calabaza Necesitas de 1 y media a 2 tazas por día

Rojo (frutas) Manzana Banana Uvas Kiwi Limón Melón Naranja Mandarinas Jugo de fruta 100% natural Necesitas de 1 y media a 2 tazas por día

Azul (productos lacteos) Leche Yogur Helado Queso Necesitas 3 tazas al día

Morado (carnes y frijoles) Carne de vaca Pollo Pavo Huevo Pescado Frijoles Nueces y semillas Necesitas de 5 a 6 onzas por día

AMARILLO (GRASAS) NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO Aceites Mantequilla Margarina Grasas AMARILLO (GRASAS) NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO