Diez pasos hacia un peso saludable. 5 kg. de más acortan la vida un año 5 kg. de más acortan la vida un año.

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Transcripción de la presentación:

Diez pasos hacia un peso saludable

5 kg. de más acortan la vida un año 5 kg. de más acortan la vida un año

¿Por qué estamos engordando?

“La clave del problema está en un estilo de vida sedentario y en una dieta recargada de calorías y grasas.”

La obesidad incrementa el riesgo de: Diabetes Hipertensión Colesterol alto Enfermedades coronarias Derrame cerebral Diabetes Hipertensión Colesterol alto Enfermedades coronarias Derrame cerebral

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¿En quién podemos confiar?

Diez principios para un peso saludable

1. No se ponga a dieta Nuevo estilo de vida

2. Coma un buen desayuno Menos enfermedades crónicas Vida más larga Mejor salud Mejor rendi- miento en la escuela Menos enfermedades crónicas Vida más larga Mejor salud Mejor rendi- miento en la escuela

3. Abandone el hábito de comer entre comidas

calorías diarias extra: calorías diarias extra: 450 gr. más a la semana

4. Consuma mayormente comidas no refinadas y no procesadas

Cinco o más porciones diarias

Seis porciones diarias de granos y cereales

calorías calorías 90 calorías 90 calorías

5. Reduzca el consumo de salsas, mantequilla y otras grasas

6. Beba agua

Beba 8 vasos o más al día

7. Haga ejercico diariamente

30 minutos al día 30 minutos al día

8. Ninguna sustancia nociva

9. Coma tres comidas regulares al día

10. Confíe en la ayuda divina

“Todo lo puedo en Cristo que me fortalece.” Filipenses 4:13