ACTIVIDAD FISICA PARA SOBREVIVIENTES DE CÁNCER DE SENO MARZO 3 DEL 2009 Ana Maria Lopez, MD, MPH, FACP Universidad de Arizona

Objetivos Educacionales  1. Estudiar de que manera el movimiento y la actividad física intervienen en la prevención del cáncer de seno  2. Determinar el uso apropiado del movimiento y la actividad física en los sobrevivientes de cáncer de seno  3. Definir la importancia del movimiento y la actividad física para prevenir la recurrencia del cáncer de seno

“El cuerpo refleja lo que las palabras no pueden” –Martha Graham

 Es nuestra primera forma de expresión y la forma más básica de comunicación  Es una reflección de lo que pensamos, sentimos y como nos relacionamos  Es crear, es ponerse en contacto con nuestro ser espiritual, es sentirse vivo y unido con uno mismo y los demás

Como se siente al mover?  Una conexión del cuerpo, mente y espíritu ◦ el cuerpo no miente  Un alivio, un bien estar  Una sensacion agradable y saludable ◦ No es algo doloroso

Recomendaciones  Mantener un peso saludable durante toda la vida ◦ Evite la ganancia excesiva de peso ◦ Pierda el sobrepeso si actualmente tiene exceso de peso u obesidad  Mantener un balance de energia ◦ entre el consumo de calorías y la actividad física ◦ Recomendaciones de la Sociedad Americana del Cáncer

Recomendaciones  Además de las actividades habituales, ◦ Participar en al menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa diaria ◦ Preferiblemente 45 a 60 minutos de actividad física 5 o más días de la semana  Para una guía completa sobre nutrición y actividad física puede dirigirse a la pagina de Internet ◦ Recomendaciones de la Sociedad Americana del Cáncer

 Factor importante para prevenir ◦ el cáncer de seno y la recurrencia ◦ enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y osteoporosis  Además tiene el beneficio de ◦ ayudar con el control del peso ◦ aliviar el estrés ◦ aumentar la fuerza ◦ dar energía Actividad Física

Beneficios del movimiento/actividad física: ◦ Aumentar la amplitud de movimiento ◦ Aliviar el dolor ◦ Expresar emociones ◦ Divertirse ◦ Ayudar a distribuir y equilibrar las hormonas y el sistema inmunologico ◦ Mejorar en la calidad de vida

◦ Disminuir la náusea y fatiga durante tratamiento ◦ Disminuir la tensión, la ansiedad y la depresión ◦ Prevenir el linfedema ◦ Aumentar alegría y vivacidad ◦ Mejorar el índice de sobrevivencia ◦ Mejorar la respiración ◦ Ayudar a estar presente en el momento ◦ Aumentar la aceptación de uno mismo Beneficios

 Caminar  Yoga  Danza  Ejercicios de respiración  Tai-chi  Natación  Golf  Bicicleta  Escalar  Ejercicios aeróbicos  Limpieza de la casa  Jardinería Actividades físicas para sobrevivientes de cáncer de seno

Terapia de movimiento y danza  "el uso psicoterapéutico del movimiento que promueve la integración del cuerpo fisico con el sistema emocional, cognitivo y espiritual de la persona“

Terapia de Movimiento y Danza  TMD es un tratamiento eficaz para las personas de todas las edades que necesitan ayuda con una variedad de problemas.  TMD es también reconocida por el Consejo Nacional de Consejeros Certificados (NBCC, 2000) como una especialidad de la consejería profesional

 Investigaciónes han demostrado una mejora en la duración y la calidad de vida de personas con cáncer con la TMD Terapia de Movimiento y Danza

  El método Lebed: ◦ movimiento y danza ◦ programa de ejercicio terapéutico El Método Lebed

El metodo Lebed ayuda:  Recuperar la flexibilidad en el hombro afectado  Mejora el equilibrio  Reducir el riesgo de linfedema  Disminuir la depresión  Mantener el peso Es divertido y fácil de hacer

Ejercicio postoperativo  Una hora despues de la cirugía

Prevención de la recurrencia de Cáncer de Seno  Actividad moderada ayuda a prevenir la recurrencia del cáncer de seno y promueve sobrevivencia mayor.  Mínimo: 1-3 horas por semana; 1+ hora diaria es aún más eficaz

Durante el tratamiento  Hacer cualquier tipo de ejercicio durante el tratamiento de cáncer de seno es mucha ayuda.

La Actividad Física y Cáncer de Seno  La actividad física puede interactuar con otros factores para disminuir el riesgo y la recurrencia.

 En un estudio reciente, mujeres con cáncer de seno redujeron el riesgo de recurrencia por 50% ◦ ejercicio moderado, 30 minutos al día, seis días a la semana ◦ consumir 5+frutas y verduras al día

La actividad fisica Una investigación encontró que el ejercicio aumenta la sobrevivencia en personas que caminan por lo menos una hora a la semana

 Disminuyen sus niveles de actividad física por dos horas a la semana  Se disminuye más entre mujeres con sobrepeso.

Porque la actividad fisica ayuda a prevenir el cancer de seno  interrumpe el crecimiento del cáncer ◦ refuerza el sistema inmunológico ◦ reduce la inflamación ◦ ayuda a mantener un peso saludable  ayuda a eliminar el tejido graso ◦ La grasa, especialmente en el área central de nuestro cuerpo, produce estrógenos y otras sustancias que promueven el crecimiento de cáncer

Actividad Física y Cáncer de Seno  Reduce la fatiga, la ansiedad y la depresión  Ayuda a prevenir el aumento de peso el cual es un efecto secundario de muchos tratamientos de cáncer  Este aumento de peso no sólo aumentan el riesgo de recurrencia, también aumenta la posibilidad de desarrollar otros problemas serios como las enfermedades del corazón y la diabetes

 Mantener un estilo de vida saludable, dieta saludable, peso saludable y practicar actividad física reduce el riesgo de un diagnostico y recurrencia de cáncer de seno.

Preguntas Ahora vamos a movernos!