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Publicada porCelio Salto Modificado hace 9 años
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Ejercicio para Vivir
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“Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15
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Peligros de la Inactividad Peligros de la Inactividad Enfermedades cardiacas Cáncer Osteoporosis Ansiedad y depresión Diabetes
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“La inactividad es tan perjudicial como fumar o tener altos niveles de colesterol.”
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Beneficios a la Circulación Baja la presión arterial elevada Mejora la circulación Baja el colesterol Baja el pulso en reposo
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80 latidos/min. 42,048,000/año 80 latidos/min. 42,048,000/año Comparado a 70 latidos/min. 36,792,000/año 70 latidos/min. 36,792,000/año Ahorro de 5,256,000
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Beneficios Mentales Mejora la sensación de bienestar Aumenta la energía, la eficiencia y la resistencia Disipa la depresión Reduce el estrés Mejora la calidad del sueño
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Control de Peso
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Sistema Inmune
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Disminuye los Requerimiento s de Insulina
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Fortalece los Huesos
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¿Qué clase de ejercicios?
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Calorías quemadas en 30 minutos Ejercicio Moderado Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña 114 12 6 16 5 17 7 19 0 114 12 6 16 5 17 7 19 0 14 4 15 0 19 5 21 3 23 0 14 4 15 0 19 5 21 3 23 0 Mujeres Hombres
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Practique algún ejer-cicio casi cada día Debe sumar un total de 30 minutos diarios Puede ser dividido durante el día Practique algún ejer-cicio casi cada día Debe sumar un total de 30 minutos diarios Puede ser dividido durante el día Guía para Ejercicio Moderado
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Estudio Sobre el Ejercicio Entre 20 y 82 años
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Índice de muerte/10,000 En forma No entrenado Inapto, después en forma Inapto, después en forma El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes
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“Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.” Isaías 40:31
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