Ejercicio para la vida.

Presentación del tema: "Ejercicio para la vida."— Transcripción de la presentación:

1 Ejercicio para la vida

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7 “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15

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9 Peligros de la inactividad
Enfermedades cardiacas Diabetes Osteoporosis Cáncer Ansiedad y depresión

10 “La inactividad es tan perjudicial como fumar o tener altos niveles de colesterol.”

11 Bueno para la circulación
Baja la presión arterial elevada Mejora la circulación Baja el colesterol Baja el pulso en reposo

12 80 latidos/min. 42, /año Comparado a 70 latidos/min. 36, /año Ahorro de 5,

13 Beneficios mentales Mejora la sensación de bienestar
Aumenta la energía, la eficiencia y la resistencia Disipa la depresión Reduce el estrés Mejora la calidad del sueño

14 Control de peso

15 Sistema inmunológico

16 Disminuye los requerimientos de insulina

17 Fortalece los huesos

18 ¿Qué tipos de ejercicio?

19 Ejercicio moderado Calorías quemadas en 30 minutos 144 Natación 114
Mujeres Hombres Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña 114 126 165 177 190 144 150 195 213 230

20 Guía para un ejercicio moderado
Haga ejercício casi cada día 30 minutos diarios Puede ser repartido a lo largo del día

21 Ejercicio para la vida

22 El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes
No apto, después en forma En forma No entrenado Índice de muerte/10.000

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29 “Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.” Isaías 40:31

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