Novo Nordisk Canada Inc. (Adaptado por Blancamary López)
Factores de Riesgo para Diabetes: Sobrepeso (BMI > 25) Sedentarismo. (menos de 30 minutos de actividad fisica por dia) Ser mayor de 40 años Diabetes Gestacional Historia Familiar de Diabetes Mellitus
Consejos generales Use la tabla del Coma mas vegetales y mas frutas Ensaladas con Vinagre ( no dressing tipo vinagreta) No sobrecocine las pastas (dejelas “al dente”) Consuma menos alimentos procesados Prefiera comidas naturales y frescas
Consejos generales Realizar al menos 30 minutos diarios de actividad fisica diaria por ejemplo caminando en el Mall o usando las escaleras en ves del asensor, parqueando el carro mas lejos de la puerta del almacen. O caminar al menos 2000 pasos extra diarios cada dia usando un podometro.
Cuáles son los Beneficios de Caminar? Cuáles son los Beneficios de Caminar? Nos ayuda a controlar el peso Mejora nuestra circulación sanguínea Evita problemas cardíacos Ayuda a la digestión y eliminación Actúa como supresor moderado del apetito Mantiene los huesos sanos y fuertes Elimina tensiones y preocupaciones Previene problemas respiratorios Elimina grasa Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera Mejora la visión periférica
Excusas para no Caminar Todo lo que te contamos ahora son las excusas que tradicionalmente usamos para no caminar y que solo ocultan nuestra pereza: Afuera está muy oscuro Hace frío No tengo sitio donde caminar No tengo tiempo para caminar Esta lloviendo
Consejos generales Solicite a su medico un examen para detección temprana de riesgo para diabetes cada año