OBESIDAD

DEFINICION Exceso de masa grasa. La obesidad es una alteración de la estructura corporal que se caracteriza por un exceso absoluto y relativo de grasa almacenada en el tejido adiposo. En el individuo joven, la proporción de masa grasa oscila alrededor del 10-15% del peso en el varón y del 20- 25% del peso en la mujer.

FACTORES PREDISPONENTES GENETICOS (33%) SOCIOECONÓMICOS AMBIENTALES ADOLECENCIA (omisión de comidas (sobre todo el desayuno), consumo de alimentos de baja calidad, ingestión de alimentos ricos en energía y pobres en nutrientes, inicio del consumo de bebidas alcohólicas y tendencias a hacer restricciones dietéticas; factores éstos que pueden generar obesidad) 5. PATRON DE ACTIVIDAD FÍSICA

Ginoide (en forma de pera) TIPOS DE OBESOS Androide Que acumula mayor cantidad de grasa en el tronco, y posee brazos y piernas más finos. Este tipo está más sujeto a coronariopatías, como infarto y ateroesclerósis. Ginoide (en forma de pera) Que caracteriza individuos con disposición de la grasa en muslos y región glútea, forma más común en mujeres y en la población masculina negra.

Indicadores antropométricos (WHO, 1995b) Indices que asocian el peso y la estatura: . Indice de masa corporal (IMC) IMC = peso (kg) / estatura (m2) Indicadores de composición corporal: Ecuaciones predictivas de grasa corporal Indicadores de distribución de la grasa: Indice cintura/cadera

Relación cintura-cadera (RCC) El método clínico más aceptado para identificar pacientes con exceso de grasa abdominal RCC = C. Cintura / C. Cadera Se acepta que HOMBRES mayor de 1.0 cm MUJERES mayor de 0.85 cm

Clasificación, según el valor del IMC: (WHO, 1995-b) Bajo de peso Menor de 18.5 kg/m2 Rango normal 18.5-24.9 kg/m2 Sobrepeso = o mayor de 25 kg/m2 Preobeso 25.0-29.9 kg/m2 Obeso clase I 30.0-34.9 kg/m2 Obeso clase II 35.0-39.9 kg/m2 Obeso clase III Mayor de 40 kg/m2

ACTIVIDAD FISICA Y OBESIDAD El tipo, duración y nivel de intensidad de la actividad física que realiza una persona influyen tanto en la patogénia como en la respuesta al tratamiento de la obesidad. Considerando que se ha demostrado que el ejercicio físico es una herramienta terapéutica eficaz en el manejo integral de las personas obesas

PROGRAMA DE EJERCICIOS FÍSICOS VARIADA ADECUADA COMPLETA EQUILIBRADA SUFICIENTE DIETA

PROGRAMA DE EJERCICIOS FÍSICOS SISTEMATICOS PROGRESIVOS DOSIFICADOS RESISTENCIA

PROGRAMA DE EJERCICIOS DE REDUCCION DEL PESO CORPORAL REACONDICIONAMIENTO FISICO REACONDICIONAMIENTO CARDIORESPIRATORIO DEPORTE SELECTIVO

REACONDICIONAMIENTO FISICO Duración aproximada de 6 meses (relativo) OBJETIVO Restauración y desarrollo de los movimientos articulares TIPO DE EJERCICIO Estáticos: Isométricos e Isotónicos EVALUACIÓN Movilidad articular Composición Corporal Capacidad funcional

REACONDICIONAMIENTO CARDIORESPIRATORIO Duración de 2 a 3 meses OBJETIVO Restauración del sistema Cardiovascular y Respiratorio TIPO DE EJERCICIO Dinámicos: Calentamiento (elásticos) 10 min. Básico (resistencia) 30-60 min. Recuperación (relajación) 10 min. EVALUACIÓN Composición Corporal Capacidad funcional: Test de Ruffier PWC Test de la Caminata 15 min.

DEPORTE SELECTIVO (CARRERA, NATACIÓN, CICLISMO) OBJETIVO Recuperación de la aptitud física TIPO DE EJERCICIO Aerobicos: Calentamiento (elásticos) 10 min. Básico: Resistencia aerobia 30-60 min. Deporte especifico 30-60 min. Recuperación (relajación) 10 min. EVALUACIÓN PWC Test pedagógico